宝宝营养食谱分享第八周

秋季幼儿保健小常识

幸福是我们一起健健康康

一、营养均衡很重要

一定要让孩子养成什么食物都吃的习惯，幼儿秋季养生小常识提醒:千万不要偏食。而且，秋季给孩子补充营养是最好的季节，建议多给孩子补充蛋白质，喝牛奶、豆浆，吃鸡蛋，吃豆腐，多吃鱼类，少吃油腻的猪肉，多吃一些五谷杂粮，玉米、红薯等，同时一定要多吃蔬菜，胡萝卜不能少，绿叶蔬菜要多吃

二、给幼儿喝足够量的水

在幼儿秋季养生小常识中这个很重要，人体本身的水分就占有很大的比例，可以达到68%以上，孩子身体的水分必须保持充足，而且，秋天本来就很干燥，干燥的气候会带走幼儿身上的水分，如果没有补充足够的水分，会影响幼儿的健康。一定要给幼儿喝白开水或者矿泉水，不要喝任何饮料。

三、多吃蔬菜和水果

秋季是丰收的季节，在秋季养生小常识中很多的水果都是可以给小朋友吃的，不喜欢吃水果的孩子，身体里就会缺乏维生素，身体就会比较差。可以选择苹果，橙子、梨等，现在家里都有榨汁机，母亲勤快一些多榨些新鲜的果汁给幼儿吃。

四、少吃“上火”的食物

秋季孩子容易上火，因此在秋季养生小常识中从饮食上也要格外的注意。避免饮食中有刺激性过强的食物，水果类也尽量少吃荔枝、龙眼、橘子等，尽量避免吃油炸类食物、辛辣类食物。

五、不要吃过于冰冷的食物

中医认为:秋季养生小常识要特别注意寒凉伤脾，孩子本身脾胃就相对较弱，因此，如果给孩子吃过于冰冷的食物，会造成脾胃不和，很容易出现一些胃肠方面的疾病。

六、幼儿秋季养生小常识还要注意预防腹泻

秋季也是胃肠道疾病多发的季节，腹泻很常见。因此，母亲一定要把住“进口”关，保证吃的食物新鲜，干净，定期将小朋友的玩具进行消毒。饭前、便后一定要养成洗手的习惯。

幼儿第八周食谱（10.18-22）

星期一

早餐推荐：小米粥、小肉包

早点：鲜奶、饼干、巴旦木

午餐：茶树菇老鸭、清炒油麦菜、罗宋汤

午点：茭菜肉丝面疙瘩、橙子

晚餐推荐：五彩黑鱼片、炒西兰花

星期二

早餐推荐：小馄饨、白煮蛋

早点：酸奶、蛋糕、红枣

午餐：葱油大虾（中大班）、玉米青豆虾仁（小班）、肉丝大白菜、土鸡菌菇汤

午点：小猪包、旺仔牛奶、哈密瓜

晚餐推荐：百叶东坡肉、西芹香干

星期三

早餐推荐：蒸饺，豆奶

早点：鲜奶、饼干、核桃仁

午餐：醋溜肉圆、蒜香茄子、西湖牛肉羹

午点：葱香肉松卷、薏米汤，火龙果

晚餐推荐：青椒牛柳、蒜泥茼蒿

星期四

早餐推荐：葱油拌面、牛奶

早点：酸奶、蛋糕、腰果

午餐：咖喱鸡块、香菇青菜、莲藕排骨汤

午点：虾仁饺子、红枣莲子汤、苹果

晚餐推荐：梅菜扣肉，胡萝卜炒莴笋

星期五

早餐推荐：三明治、五谷豆浆

早点：鲜奶、饼干、每日坚果

午餐：燕麦饭、三色鳝丝、韭菜南瓜、猪心粉丝汤

午点：番茄鸡蛋面、葡萄

晚餐推荐：无锡排骨、家常豆腐

过敏餐

星期一：赤豆红枣汤（加餐）

星期二：清蒸肉球

星期三：西湖肉羹

清蒸肉球

星期四：鲜肉饺子

星期五：番茄菌菇面

编辑：徐灵艳

审核：贾伶俐

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