这才是天然钙库,补钙比排骨汤强,才卖

一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉。如今已经是深秋，再不过多久就要霜降了。而大河君决定在霜降之前呢，多多跟大家做一些有关补气血，或者御寒的美味。毕竟我们都知道，在深秋是非常寒冷的，这个时候人们最容易感冒了，尤其是在保暖措施做得不好的情况下，感冒，咳嗽，甚至是发烧，都会接踵而至。而如果大河君跟大家多介绍一些补气血，或者能够御寒的美味呢，我们就可以通过食用这些美味，从而让自己的身体更加的暖和，小手热乎乎的；手脚不再冰凉，这样的话，岂不是一举两得吗？好了，我们废话不再多说，让我们来看看，今天我们要介绍的，适合在秋天食用的一种美味吧。这才是“天然钙库”，补钙比排骨汤强，才卖3块钱一斤！

今天大河君要跟大家介绍一种蔬菜，这种蔬菜的营养价值非常高，尤其是补钙的效果非常的厉害，非常适合孩子在生长的时候食用，毕竟我们都知道孩子在生长的过程中，补钙是非常重要的，它可以影响到孩子的骨骼发育。那么这种蔬菜到底是什么呢？其实它就是油麦菜。油麦菜中含钙量很高，这是被很多人忽略的，但事实就是如此哦。油麦菜的含钙量比生菜，莴苣都高，克生菜中就含钙70毫克，油麦菜能帮助人体补钙，预防骨质疏松，保护牙齿，增强体质。跟我一起来看看吧。

准备食材

油麦菜适量腐竹适量芝麻酱少量大蒜少量盐、糖、醋少量制作步骤

1.首先我们把油麦菜清洗干净吗，然后我们把切成段装。

2.这个时候我们把油麦菜焯水，焯水的时候在锅中可以放入适当的油盐，这样焯水出来的油麦菜的颜色比较好看。

3.然后我们把油麦菜沥干水分备用。

4.为了节约时间，我们可以先吧把腐竹泡发。

5.这个时候我们把泡发的腐竹也焯下水。

6.然后我们把油麦菜切成寸长，摆盘。

7.这个时候我们把腐竹改刀，然后我们把它斜切成段。

8.然后我们把腐竹装盘。

9.职位时候我们放上蒜末。

10.然后我们开始调制酱汁，芝麻酱里加盐、醋、糖，调成酱汁。

11.这个时候我们把酱汁浇在菜上。

12.喜欢吃辣椒的，我们可以放入些许的辣椒油。

怎么样？大家学会这话美味的制作方法没

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