中医推荐丨腿上居然有3个补水穴，比做面膜

每到生日、新年的时候，

都多多少少会有人想，

感觉自己又老了一岁，好焦虑啊。

年龄并不可怕，

咱们可以「抗衰老」！

如果答案为「是」，就每道题给自己加1分：

1.你很少在餐馆里参加酒宴聚餐（每周少于次）？

.你很少用饼干、巧克力、冻饺子和方便面之类的东西代替一餐（每周少于次）？

3.你做菜的时候烹调温度会比较低，喜欢凉拌、炖菜和蒸煮，通常盘子里很少有多余的油？

4.你每天喝7杯以上的水或淡茶，基本不喝果汁、含糖饮料？

5.你总是让自己保持七分饱，不会过量饮食，也不让自己特别饿？

如果你在1～5题得分低，那你需要：

●●●

加快代谢，预防肥胖

由于代谢率的下降和体力活动的减少，多数人在30岁之后会出现较明显的体重上升。

对于女性来说，原本内脏脂肪较少，但是到40～45岁的时候，由于更年期的到来，身体激素变化，会导致各种生理衰老开始陡然加快。

这时就会开始有更多的脂肪分布到腰腹部和内脏，身体会趋向于中心型肥胖。

除了这些，经常在外面吃饭，常吃速食快餐，饮食高油、高糖、过饱，都说明你有更高的肥胖风险，为了不加速衰老，要注意避开这些情况哦。

好了，测试继续——

6.你每天都吃早饭？

7.你喜欢吃加了杂粮的粥、饭和菜肴？

8.你每周吃3次以上的粗粮、全麦、糙米或薯类（如甘薯、马铃薯、山药、芋头等）？

9.你每天能吃到00克深绿色蔬菜（如菠菜、油菜、油麦菜、绿菜花）？

10.如果蔬菜总量达不到每天克，你会保证吃1份新鲜水果？

如果你在6～10题得分低，那你需要注意：

●●●

饮食均衡，预防慢性病

除了肥胖，30岁之后各种慢性疾病也会开始入侵人体。

下面这几点，不仅有利于减肥，更有助于预防多种慢性病。

三餐规律，注重膳食纤维的摄入；

充足的抗氧化物质，预防皮肤和身体组织的衰老；

足够的维生素，让身体和皮肤充满活力；

肠道保持畅通，有害环境污染物质也不易留在体内；

坚持健康的生活方式，注重营养和运动；

良好的身体抵抗力，做好体能训练，保持挺拔的体态和结实的骨骼。

不急，还有5道题——

11.你每周有4次以上喝豆浆、豆奶和吃各种豆制品？

1.你每天吃的肉类或鱼类不低于50克，也不高于克？

13.如果一天当中没有吃鱼类肉类，你会吃鸡蛋、大豆和豆制品作为弥补？

14.你每天喝半斤奶或者1～小杯活菌酸奶（不包括乳饮料和酸奶饮料）？

15.你很少喝酒，如果喝红酒不超过一杯，喝啤酒不超过半瓶？

如果你在11～15题得分低，那你需要注意：

●●●

多吃蛋白质，预防肌肉退化

据一项调查资料显示，在30岁到40岁的白领女性中，7%会有不同程度的情绪不稳，体重难以控制，经常感觉身心疲惫、烦躁失眠、皮肤干枯、头发脱落……

这些都是隐性的更年期症状，意味着身体正在提前衰老，这时候我们就要重视了。

随着身体的提前衰老，肌肉会渐渐萎缩、退化、减少，基础代谢水平就会下降得更明显。

特别是有过胡乱节食经历的朋友，往往会比别人流失更多的肌肉。

想要预防这种「早衰」，要保证每天必需的蛋白质摄入量占我们饮食的30%甚至50%以上。

比如鱼、禽、肉、蛋、奶以及大豆制品，都是优质蛋白质来源。

同时也要注意不能随便忽略一餐，也不能经常以水果蔬菜充饥。做到这些，再配合积极运动，才能让身体组织及时修复。

你一共得了多少分呢？

总分分数越高，说明你目前在饮食方面的抗衰老能力越强哟。

多按按身体上的三个“补水穴”，能够有效调节身体机能，顺畅气血，皮肤的微循环自然也会有所改善，营养和水分就能顺利供应到脸上的皮肤，毒素就能顺畅地从皮肤排出体外。

太溪穴

太溪穴是肾经的原穴，按揉可激发身体的原动力，也就是激发肾经元气，起到滋阴益肾、润养全身经络的作用。

位置：太溪穴在足内侧，即位于内踝尖与跟腱之间凹陷的地方。

按法：用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。每次按揉3-5分钟，每天按揉-3次。

此外，经常揉太溪穴除了对慢性肾病有好处外，对治疗女性朋友手脚冰凉也非常有效。

照海穴

照，照射之意。海，大水的意思。照海穴是肾经水大量蒸发的地方，按揉这个穴位可保养皮肤，防止水分丢失，增强补水效果。

位置：照海穴在足内侧，内踝尖下方凹陷处。

按法：同样每次按揉3-5分钟，每天按揉-3次，最好在下午5-7点的时候按。

此外，多揉照海穴，滋补肾经的同时，冬季常见的咽痛也能得到缓解。

三阴交穴

三阴交穴是脾经要穴，肝、脾、肾三条阴经的气血在这里交会，所以按揉此穴可调整三条经络的经气，调动三经的气血运行，提高身体的抵抗力。

位置：三阴交穴位于内踝尖直上3寸（将自己的手并拢横着放，四根手指横着的宽度就是3寸）。

按法：每天按揉-3次，每次3-5分钟，只要坚持，就会有明显的补水效果。

此外，女性经常按揉三阴交，有助于保养子宫和卵巢，推迟更年期，还可减少脸上的黄褐斑。

综合自丁香医生、健康时报

别小气！按一下能咋地！

赞赏

长按







































白癜风医院治疗哪里好
北京白癜风哪治的好

转载请注明：http://www.cnmaozhan.com/ymcgx/10472.html