清城区第三幼儿园年秋季学期第十八
清城区第三幼儿园
幼儿一周食谱
（12月27日-12月31日）
裙带菜白豆腐鲫鱼汤
裙带菜中碘量十分丰富，相比于海带还要多。并且它所含的氨基酸种类也多，满足了人体营养的需求。其中的粗纤维也较多，从而加快的体内垃圾的排出，有效预防了便秘。钙物质含量也是很丰富的，可以促进骨骼的健康的生长，对于处于生长期的孩子而言，是非常适合的。还能帮助孩子大脑发育。
星期一（12月27日）
★燕麦牛奶★
餐别
食谱
1人量（克）
早餐
枸杞叶猪肝
瘦肉汤面
枸杞叶10克
猪肝10克
瘦肉10克
面条60克
课间餐
香蕉
克
午餐
小麦大米饭
莲藕肉饼
油麦菜
小麦5克
大米70克
莲藕60克
瘦肉50克
油麦菜40克
午点
燕麦牛奶
小馒头
燕麦10克
鲜牛奶克
馒头45克
星期二（12月28日）
★鸡蛋火腿瘦肉冬菇胡萝卜粒炒饭★
餐别
食谱
1人量（克）
早餐
小米粥
萝卜糕
小米15克
萝卜糕40克
课间餐
山楂条
40克
午餐
鸡蛋火腿
瘦肉冬菇
红萝卜粒炒饭
裙带菜白豆腐
鲫鱼汤
大米75克
鸡蛋30克
火腿20克
冬菇5克
瘦肉10克
胡萝卜20克
裙带菜10克
白豆腐50克
鲫鱼20克
午点
青菜瘦肉
蝴蝶粉
青菜10克
瘦肉20克
蝴蝶粉60克
星期三（12月29日）
★冬菇蒸鸡肉★
餐别
食谱
1人量（克）
早餐
葱花肉末炒面
葱花2克
猪肉20克
面条80克
课间餐
冰糖橙
克
午餐
大米饭
冬菇蒸鸡肉
大白菜
大米75克
鸡肉30克
冬菇5克
大白菜40克
午点
鲜牛奶
紫米面包
鲜牛奶克
面包45克
星期四（12月30日）
★木耳胡萝卜炒瘦肉★
餐别
食谱
1人量（克）
早餐
眉豆
瘦肉粥
水煮鸡蛋
大米15克
眉豆10克
瘦肉10克
鸡蛋40克
课间餐
核桃
40克
午餐
大米饭
木耳胡萝卜
炒瘦肉
五指毛桃
芡实乌鸡汤
大米75克
木耳20克
胡萝卜20克
瘦肉20克
五指毛桃10克
芡实5克
乌鸡20克
午点
蒸甜玉米
甜玉米60克
星期五（12月31日）
★萝卜煮牛肉★
餐别
食谱
1人量（克）
早餐
紫菜蛋花
瘦肉汤米粉
鸡蛋10克
紫菜5克
瘦肉10克
米粉60克
课间餐
番石榴
克
午餐
大米饭
萝卜煮牛肉
大米75克
牛肉50克
萝卜60克
午点
茅根胡萝卜甘蔗水提子方包茅根10克
胡萝卜10克
甘蔗20克
面包45克
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