夏至节气中医话养生

夏至是一年白昼最长的一个节气，气温多以闷热、多雨为主，从中医学上讲也是人体阳气最盛而阴气滋生、阴阳交替的一个时节。在这个节气里，很多人都会出现身体不适、胸闷气短的现象，因此夏至养生注意以下几方面：

饮食：饮食宜清淡，少吃油腻食物，多饮水，根据五行〔夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气，如油麦菜、莴笋、芹菜、苦瓜等苦味菜。

起居：宜晚睡早起，午休半小时至一小时，居室要通风。

调情志：心静自然凉，要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

运动：适宜在清晨或傍晚天气较凉爽的时候，选择公园、庭园、森林等空气新鲜的地方，进行散步、慢跑、做广播操等轻松的运动项目。出汗过多之时，可适量饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，以补充体内钠离子的消耗。

艾灸：肺俞穴、足三里穴、关元穴为三大养生穴。

肺俞穴位于人体第三胸椎棘突下，左右旁开1.5寸。

足三里穴位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨旁开一横指处。

关元穴位于下腹部、前正中线上，肚脐下3寸处。

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