五邑碧桂园中英文学校中小学食谱

///五邑碧桂园中英文学校///

星期一（6月1日）

早餐

豆沙包

三丝炒面

肉丁炸酱面

鸡蛋

早加餐

学生奶（原味）

草莓卷

午餐

鼓香圆椒炒花腩

红烧鱼块

粉蒸肉

番茄炒蛋

蒜蓉油麦菜

大米饭

玉米胡萝卜大骨汤

午加餐

苹果

晚餐

香菇烧鸭

洋葱豆鼓爆鸭块

长豆角炒肉

木耳肉丝

炒时蔬

大米饭

紫菜虾皮汤

晚加餐

酸奶

豆沙包

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星期二（6月2日）

早餐

甜玉米

果仁蛋糕

花生肉片粥

鸡蛋

早加餐

学生奶（原味）

椰蓉包

午餐

萝卜焖牛腩

香芋红烧肉

冬瓜焖鸭

肉片菜花

炒时蔬

大米饭

冬瓜薏米老鸭汤

午加餐

香蕉

晚餐

萝卜烧鸭块

家常回锅肉

鱼香肉丝

肉炒土豆丝

炒上海青

大米饭

芥菜蛋汤

晚加餐

学生奶（原味）

椰蓉包

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星期三（6月3日）

早餐

生肉包

三丝炒粉

皮蛋瘦肉粥

鸡蛋

早加餐

学生奶（原味）

面包片

午餐

咖喱薯仔鸡

红烧鸡腿

鱼香茄子

红烧豆腐

蚝油生菜

大米饭

海带绿豆糖水

午加餐

圣女果

晚餐

香芋红烧肉

红烧鸡翅

红烧带鱼

西兰花炒肉片

炒时蔬

大米饭

番茄蛋花汤

晚加餐

酸奶

奶黄包

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星期四（6月4日）

早餐

葱油千层饼

冬菇瘦肉汤面

鸡蛋

早加餐

学生奶

方包片

午餐

排骨米粉

鸭肉炖土豆

猪肉炒青瓜

冬瓜炒木耳

炒奶白菜

大米饭

棒骨白萝卜汤

午加餐

香梨

晚餐

花生焖猪手

冬菇蒸鸡

玉米马蹄蒸肉饼

肉片炒青椒

炒时蔬

大米饭

冬瓜肉汤

晚加餐

学生奶（原味）

沙糖圈

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星期五（6月5日）

早餐

豆沙包

三丝炒面

杂粮粥

鸡蛋

早加餐

学生奶（原味）

椰丝蛋糕

午餐

香菇红烧肉

宫爆鸡丁

冬菇蒸鸡

香干炒芹菜

炒莴笋

大米饭

山药乌鸡汤

午加餐

西瓜

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星期日（5月7日）

午加餐

广西沃柑

晚餐

红烧鱼块

鸭肉炆腐竹

香菇红烧肉

冬瓜炒木耳

炒时蔬

大米饭

棒骨萝卜汤

晚加餐

学生奶（原味）

红豆包

温馨提示

1.注意补充维生素：夏季温度高，人体代谢加快，容易缺乏维生素及钙质。因此夏季要多吃含维生素和钙质丰富的食物，比如西瓜、黄瓜、西红柿、豆制品、虾皮、动物肝脏等。

2.注意给身体补盐：夏天出汗增多，体内盐分和钾元素流失较多。因此夏季应注意多吃些咸的食物，以补充体内流失的盐分。

3.夏季注意给身体补钾：夏天出汗也会导致体内钾流失过多，因此夏季要多吃些含钾丰富的食物，比如草莓、杏、桃、青菜、毛豆、大葱等;另外，夏天的时候多喝茶，既可以消暑又能补钾，一举两得。

4.夏季应多吃些带有苦味的食物：苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。三伏天气里吃些苦瓜、苦菜，或者饮用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料，不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃。

5.多吃些清淡滋阴的食物：夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，夏季应多吃些具有清淡滋阴功效的食物，比如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、菌类食物、薏米等。

重要说明：

１.因采购原因，部分食材或会有些许差异，以当天烹制为准。

２.若孩子对以上食材有过敏或不宜进食的，请家长们提前告知班主任。

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