健康饮食,快乐成长每周食谱

每周食谱12.21~12.25营养均衡，科学喂养

舌尖上的幼儿园

健康美味

让我们一起来看看本周食谱吧~

12/21

周一

早餐

瑶柱菜心粥

芝士伊面

鹌鹑蛋

餐点

脐橙核桃

午餐

椰子甜粟鸡汤

特色贵妃骨

菜花炒肉片

蒜蓉小白菜

米饭

午点

鲜牛奶

奶皮麻蓉包

车厘子

12/22

周二

早餐

鲜豆浆

粤式叉烧包

番薯

餐点

香蕉

雪梨水

杏仁

午餐

龙骨虾皮紫菜汤

支竹马蹄炆羊腩

番茄鱼腐炒蛋

上汤菜心

米饭

午点

鲜牛奶

葡挞

青提

12/23

周三

早餐

南瓜小米粥

茄汁意粉

鹌鹑蛋

餐点

柚子腰果

午餐

脊骨莲藕赤小豆汤

土豆炖牛肉

茭白肉丁

上汤生菜

米饭

午点

鲜牛奶

泡芙

黑加仑

12/24

周四

早餐

牛奶西米蛋麦片

菜肉包

玉米

餐点

蓝莓核桃

午餐

黄骨鱼豆腐汤

金瓜蒸西排

松子肉末炒蛋

蒜蓉油麦菜

米饭

午点

莲子百合银耳羹

蛋糕卷

红提

12/25

周五

早餐

瑶柱丝瓜粥

三丝捞面

鹌鹑蛋

餐点

苹果榛子

午餐

脊骨淮山汤

椰香葡国鸡

三鲜豆腐

上汤西生菜

五彩烩饭

午点

鲜牛奶

虎皮蛋糕

杨桃

END本周推荐

食材：莲子、百合、银耳、红枣、冰糖

制作步骤

1、将银耳略撕清洗一下（最好不要用根部黄黄的地方），装入暖水瓶数小时，等到有点粘软时备用。

2、先将锅里加水煮开，放入冰糖（依个人口味）

3、将莲子的莲心取出，然后放进锅中煮

4、下银耳煮至开锅，再下入红枣、百合、盖上锅盖煮

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