减肥干货比黄瓜热量还低的十种碱性食物,你

跟大家讲述了年前一个月快速减肥法,今天这篇文章,我会教你比黄瓜热量还低的十种碱性食物。

左图是我斤的样子,右图是98斤的样子,整整瘦了70斤。

我是蓝豆豆营养师,一名深耕减脂的营养师,10年营养行业实战经验,擅长体重管理、五高慢病调理。成功从减到,又从减到至今体重维持在98斤左右。

我自己也经历了一段成功的减重之旅,3个多月减掉了40斤,而且这一切都是通过改变饮食习惯实现的,无需过分节食或者强度运动。现在,我想分享一些我在减肥过程中发现的低热量食物,这些食物不仅热量低,还富含各种营养成分,对维持健康身体大有裨益。

1.莴笋:每克仅含15大卡热量,莴笋不仅热量低,还富含抗氧化物,有助于减轻体重并抗衰老。

2.樱桃与萝卜:这两种食物每克的热量仅为16大卡。樱桃含有丰富的维生素,而萝卜则含有多种矿物质,对健康大有益处。

3.番茄:每克热量为15大卡,富含番茄红素,这种天然色素有助于减少脂肪堆积。

4.油菜:每克仅含14大卡热量,且钙含量高于牛奶,是理想的低热量高营养食品。

5.小白菜:每克也是仅14大卡,含有高量的膳食纤维和钙,能预防脂肪沉积,延缓衰老。

6.娃娃菜:每克仅含10大卡热量,能促进消化,起到利尿和通便的作用。

7.海带:每克含13大卡,是优秀的碱性食品,有助于减少脂肪堆积。

8.芹菜:每克含13大卡,富含膳食纤维,有助于肠道健康,促进新陈代谢。

9.油麦菜:每克含12大卡,口感清爽,易于消化,适合减肥期间食用。

10.冬瓜:每克仅10大卡,含有丙醇二酸,可以减少糖类转化为脂肪的过程,对于减轻水肿非常有效。

在我的减肥旅程中,这些食物发挥了重要作用。它们不仅帮助我控制了总热量的摄入,而且由于富含多种维生素和矿物质,还保证了我身体的健康。例如,芹菜中的膳食纤维对肠道健康非常有益,而冬瓜中的丙醇二酸可以帮助减少脂肪的形成。

除了上述食物外,我还建议在日常饮食中多加入全谷类、瘦肉和鱼类,这些食物能提供必要的蛋白质和其他营养素,帮助肌肉生长和修复,从而在减脂的同时保持身体健康。同时,充足的水分摄入也非常关键,它不仅有助于排出体内毒素,还能保持皮肤健康和提高新陈代谢。

大家记住了吗?想要健康地瘦下来,并且不反弹的姐妹,我带你生活化减肥,实现人生中的最后一次减肥。

我是蓝豆豆,一个带你变美变瘦变健康的营养师。



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