减肥干货比黄瓜热量还低的十种碱性食物,你

跟大家讲述了年前一个月快速减肥法，今天这篇文章，我会教你比黄瓜热量还低的十种碱性食物。

左图是我斤的样子，右图是98斤的样子，整整瘦了70斤。

我是蓝豆豆营养师，一名深耕减脂的营养师，10年营养行业实战经验，擅长体重管理、五高慢病调理。成功从减到，又从减到至今体重维持在98斤左右。

我自己也经历了一段成功的减重之旅，3个多月减掉了40斤，而且这一切都是通过改变饮食习惯实现的，无需过分节食或者强度运动。现在，我想分享一些我在减肥过程中发现的低热量食物，这些食物不仅热量低，还富含各种营养成分，对维持健康身体大有裨益。

1.莴笋：每克仅含15大卡热量，莴笋不仅热量低，还富含抗氧化物，有助于减轻体重并抗衰老。

2.樱桃与萝卜：这两种食物每克的热量仅为16大卡。樱桃含有丰富的维生素，而萝卜则含有多种矿物质，对健康大有益处。

3.番茄：每克热量为15大卡，富含番茄红素，这种天然色素有助于减少脂肪堆积。

4.油菜：每克仅含14大卡热量，且钙含量高于牛奶，是理想的低热量高营养食品。

5.小白菜：每克也是仅14大卡，含有高量的膳食纤维和钙，能预防脂肪沉积，延缓衰老。

6.娃娃菜：每克仅含10大卡热量，能促进消化，起到利尿和通便的作用。

7.海带：每克含13大卡，是优秀的碱性食品，有助于减少脂肪堆积。

8.芹菜：每克含13大卡，富含膳食纤维，有助于肠道健康，促进新陈代谢。

9.油麦菜：每克含12大卡，口感清爽，易于消化，适合减肥期间食用。

10.冬瓜：每克仅10大卡，含有丙醇二酸，可以减少糖类转化为脂肪的过程，对于减轻水肿非常有效。

在我的减肥旅程中，这些食物发挥了重要作用。它们不仅帮助我控制了总热量的摄入，而且由于富含多种维生素和矿物质，还保证了我身体的健康。例如，芹菜中的膳食纤维对肠道健康非常有益，而冬瓜中的丙醇二酸可以帮助减少脂肪的形成。

除了上述食物外，我还建议在日常饮食中多加入全谷类、瘦肉和鱼类，这些食物能提供必要的蛋白质和其他营养素，帮助肌肉生长和修复，从而在减脂的同时保持身体健康。同时，充足的水分摄入也非常关键，它不仅有助于排出体内毒素，还能保持皮肤健康和提高新陈代谢。

大家记住了吗？想要健康地瘦下来，并且不反弹的姐妹，我带你生活化减肥，实现人生中的最后一次减肥。

我是蓝豆豆，一个带你变美变瘦变健康的营养师。

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