来稿选登念顷九色香巴拉
写在
前面
1.关于高反，本次旅行是按照6月的天气准备，甘南平均海拔米，植被相对稀少，虽然海拔不是特别高，但是前几天可能会出现轻度高原反应，例如气短、耳鸣、轻度前额疼痛、呕吐等症状。实际经验是，孩子高反的几率要低于成人。
2.关于脱水，高原空气稀薄、干燥，日照强，紫外线强，加之轻度缺氧，导致人体水分流失加快。白天口干舌燥，晚上起夜增多。
3.关于上火，饮食和干燥容易造成小孩上火，上火会使人体的机体携氧量降低，加重高反。
旅行影响：以上三个问题，最能导致睡眠不足，睡眠不足带来一系列问题，形成负面循环。
应对方法：对于高原的反应，不要过度害怕，a.提前准备药物。b.携带便携氧气,氧气不要有轻度反应就吸，最好等两天，一般两天后轻度高反就会消失,防止氧气依赖。c.戴口罩可有效防止水分流失，要准备防晒和大水瓶，不管渴不渴都要补水，我们这次就有人脱水了。d.给孩子带泻火的中药冲剂，例如小儿七星茶，定期让孩子喝点。e.医院很不错，国家转款专用，所有途径的镇、县均有较好的医疗条件，便携氧气可当地采买。
4.关于藏民：当地旅游开发较晚，但是旅游环境还是可以的，大部分藏民还是很友善（信教），但有几点必须提示：a.不要随意进入路边的草地，因为那里可能就是藏民的草场，可能会被收钱。b.途径的县镇均是清洁示范点，藏民对随意丢弃垃圾特别反感，请勿随意丢垃圾。c.路边有人拦车尽量不要停，不要开夜车，不要开夜车，不要开夜车！（重要的事情说三遍）。d.随身带点小零食，可能会有藏民的小孩讨要。e.语言不通，不要发生争执，以免误会。（藏民都是带刀的）
第一部分
关键物品
关键物品提示，其他的按自己的实际需求准备。
1．防寒保暖：冲锋衣、薄手套、围巾或口罩、秋裤，甘南昼夜温差大，白天温度在20度，晚上10度以下。
2．大容量热水瓶：带孩子的最好在车上常备大容量保温瓶，姜类饮料可备，因为地广人稀，不容易补充热水。
烧水小贴士，海拔-，水沸点93°C。3．药品：感冒不可不防，感冒药；退烧药对乙酰（扑热息痛）；肉多但是菜也有不少不用担心，带点清肠、排毒、助消化药（小孩一定要带七星茶）；为保持维生素摄入，多吃水果之外，每天吃一粒果维康；此季节没蚊子，但要在沙坡头玩沙，以防万一需要备涂抹药膏；干洗手液；防晒；晕车药；因为有沙漠要带藿香正气防治中暑、高反药物，氧气包、手持氧气罐。
4.睡袋，准备个小睡袋给孩子用还是很好的选择。野餐垫；很多地方能够用到。
5．手电；相机：微单、单反都可，中焦段镜头即可，不是发烧友别带太多（累）。沙坡头拍摄星空或看星星，都要带上手电。
6.导航，副驾驶和百度地图很可靠，此次旅行的路线均由百度地图提供，后面的游记中不再标注路线图。
7．备胎，在检查车况的时候千万别忘记检查备胎。整体路况很好，回来以后检查车胎没有大的磨损痕迹。
8．个人单品，墨镜，一定要带，光照太好了；个人有需要开光的饰品也可以带上，但是藏传佛教能不能开光就看造化了。
第二部分
行程
DAY1石家庄-白银公里km13.5小时1.晨6:00出发，赶路、赶路~~~今天是名符其实的赶路，千里的路程，让人有点胆怯，其实还好，缓解的方法是，早上早点走，比较兴奋，不知不觉多公里就出去了。新石太高速真的很好走（上口在西柏坡高速）。中午出了山西，空气特别好可以休息一下，下午就适应了。
2.高速行至宁夏、甘肃段，经常会有XX观景台停车区，千万不要放过沿途的美景，停车观赏吧！！！
3.山西、陕西沿途的服务区都是自助，菜品一般，卓乡服务区自助可以要刀削面（三种卤，卤不要钱），到了宁夏的服务区会有回餐，很不错，但是小贵！
4．第一站选择白银市是经过反复考虑的，白银市在中卫和兰州中间，民风淳朴，物价水平低，酒店和餐饮都便宜，可以省钱，主要是中卫有点绕远，兰州怕堵车。
住宿：格林豪泰快捷，艺龙和携程均可预定，新开的酒店，房价基本为兰州的一半。停车场很大！餐饮：白银市最有特色的就是酸烂肉（猪肉），羊羔肉（羊肉），白银市是甘肃、宁夏羊的主产区，喜欢吃羊肉的不要错过。当地人推荐第一位：靖银羊羔肉、推荐第二位：酒店西边的马三羊羔肉。白银旅游扩展小贴士：如果带孩子不喜欢太辛苦的小伙伴，可以在白银市玩一天，旅游景点有青城古镇、黄河石林、黄河农家院，远一点的有永泰古城。（永泰古城很有特色，很多有名的综艺节目都去过。）
DAY2白银-夏河县（海拔）公里3个半小时路程休息一下奔向夏河县。今天路程比较轻松。完全是可以发呆的一天。经过兰州到夏河县的高速沿途，被称为东方麦加，因为沿途的清真寺非常的多，造型各异，各位不要睡觉而错过了。
游玩：
1.拉卜楞寺，电影《天下无贼》取景地之一。据说拉卜楞寺的落日很美，天气是关键因素，需要运气。寺院分外围和内寺，外围玩耍是不需要门票的，进入大殿等地方，是需要在游客中心办理40元门票（含讲解）。拉卜楞寺是藏传佛教比较有气质的寺院，进去转转就会发现，寺庙占地面积很大，逛着会比较累。拉卜楞寺西出口马路对面有一个山坡（传说中的龙山晒佛台），如果不愿意转寺庙，可以上去野餐和拍小镇全景，静等日落。（日落时分会变冷，带上单衣可御寒）
2.镇上有一个荷兰资深美女和藏族老帅哥开的藏西餐结合的咖啡休闲餐馆，叫德吉园，很不错，老外也很多，里面的书籍基本上都是英文和藏文，一般人就别看了，哈哈。美式咖啡是机磨的，晚上可以在这里发呆到很晚，如果藏族老板在，可以跟他多聊聊路线等问题，他人很温和，老帅了，门口有他跟女儿的合影，特别有感觉！
住宿：夏河萨拉宾馆，酒店内部很有藏族特色，可以发呆，有WiFi覆盖，独立卫生间。与拉卜楞寺一街之隔，车可以停在景区停车场，过夜15元。
饮食：早餐不得不提白银的格林豪泰自带早餐，非常好，孩子们下去晚了，人家单独给炒的番茄蛋。午餐夏河县的更桑曲珍藏餐吧，推荐菜品：巴勒（牛肉饼）、藏饭（白米饭＋粉丝牛肉粒）、酸奶、奶茶、羊排等，他家油麦菜炒的不错。人均50+。
晚餐：德吉园的藏餐和西餐都有，推荐菜品牦牛蘑菇。
DAY3夏河县-（15km，22分钟）桑科草原-（76km，1.5小时）-尕海湖-（39km，44分钟）-郎木寺（海拔）.27公里国道行程预计3小时游玩：
1.从夏河镇出来，去桑科草原的路上，有一片桑科湿地，停车拍照是必须的，而且不要钱！天气好的情况下，水面倒映出远山、草地和白云，很漂亮。
2.没有必要去所谓的桑科草原，我们去了非常失望，过度开发的痕迹很重。去的路上有个岔路，分别是桑科草原（景点）和机场方向，走机场方向即通向郎木寺，过路费10元，路边大牌子“前方风景道路，长54公里。”接下来我们进入了windows桌面的世界，到处是原生态的美景，走走停停，一路拍照，还碰到了一家寺庙的小活佛出游，喇嘛们围坐一圈，小活佛有人打伞，路过的人纷纷拍照，喇嘛们也不避讳，反而热情的邀请路人一起吃西瓜。
3.建议今天午餐自己解决，野餐垫起到了作用，可以带上吃的，中午在草地上野餐一下，很是不错呢。
4.尕海湖景色一般，可以根据当天的天气情况过去，我们是赶上了降雨和大风，虽然进入景点，但是很快就跑了出来，没有看到传说中的黑颈鹤，还白花钱买了门票和电车票（门票50/人，车票30/人）。
5.郎木寺镇，郎木寺是藏餐发源地，可以去寺里面的食堂体验纯正的藏餐。郎木寺镇很朴素，有东方小瑞士的美誉。经常能够看到外国的徒步者，小镇四处都在搞建设，所以脏兮兮，有点失望。郎木寺主要景点是寺庙和峡谷，峡谷适合徒步游玩，可根据自己的时间和体力分配，另外就是镇子外面有红石崖附近有一个小山，可以拍摄红石崖和小镇全景。
旅游扩展小贴士：郎木寺是第一站海拔超过的地方，轻度高原反应会出现，大峡谷旅游是需要一定体力的，量力而行。Ps，郎木寺清晨约9点，是拍摄东方小瑞士的良机，切莫错过，达仓郎木宾馆的边上有一条小道，可通往红石崖，拍摄外置佳。
住宿：推荐达仓郎木宾馆，除了郎木寺国际酒店，目测是最好的酒店了，住宿条件旅游三星。房价（淡季）。有房间WIFI，20-24点热水供应。
饮食：推荐第一，达老餐厅的石烹羊肉，虽然小贵。推荐第二，丽萨餐厅，有点中西合璧的意思，推荐菜品是苹果派、牦牛肉汉堡（感觉像大号的肉夹馍）、牛排是煎的而不是烤的，明厨亮灶。
DAY4-DAY5郎木寺-扎尕那（海拔3最高）95公里2小时30分钟“我平生未见如此绮丽的景色。如果《创世纪》的作者曾看见迭部的美景，将会把亚当和夏娃的诞生地放在这里。迭部这块地方让我震惊，广阔的森林就像是一座植物学博物馆，绝对是一块处女地。它将会成为热爱大自然的人们和所有观光者的胜地。”——约瑟夫·洛克wel银川治疗白癜风的医院中科白癜风医院转载请注明：http://www.cnmaozhan.com/ymcjs/10327.html
