夏季燥热，试试些方法养心必备，这才是健
一场大雨降降温，感觉身体的火气也没那么大啦！想着雨后温度回升，真是发愁！热热热……夏季天气炎热，阳气生发，难免高温上火。中医上也讲，春季养肝，夏季五行属火，对应人体心脏，因此夏季应着重养心。
俗话说，心静自然凉。好好养心，也许你会觉得没那么热啦！（窃喜……）
养心吃点啥？
苦味食物如苦瓜、芹菜、油麦菜等可排毒，夏季多吃清热去火，排除体内毒素。也可多吃芹菜、香菜、荞麦。
莲子自古以来说到清心火第一个想到的就是莲子了。莲子具有养心补脾、清火安神的功效，虽然味苦，但莲子与莲子心同食会有很好的养心作用。用莲子煲汤，泡茶或煮粥都可。
薏米除湿热，健脾祛湿。
绿豆在降火排毒方面一直享有美名，夏天喝绿豆汤不仅消暑清热，还能降脂降血压。中医认为绿豆偏寒，入心经和胃经，有消暑、利水功效。
绿豆皮可消暑，肉可排毒。夏季出现浑身无力、头晕脑胀的症状就需要消暑了。此时抓一把绿豆熬汤，汤色清亮才能够去除暑气。当然如果将剩下的绿豆倒掉那太可惜了！继续加水将绿豆煮烂，加蜂蜜或冰糖食用，对于缓解呕吐腹泻、便秘、长痘等都情况都大有功效。除此之外，绿豆还可缓解化学毒素，例如煤气、蚊香、农药等引起的中毒情况都可用来紧急应对。
西瓜补充维生素和微量元素如钾、钙、维C、维E、维A等。西瓜中含有的瓜氨酸在保护心脏健康方面有重要作用，可促进血液流动，改善血液循环，预防心脏病。同时降低血压。
西瓜虽然好处多多，但属寒凉水果，要注意不可过多食用，尤其是感冒初期或患有肾脏疾病、糖尿病的患者应格外注意。西瓜食用过多可能会产生腹胀、腹泻、恶心、呕吐的情况，这与其含有的番茄红素导致肠胃问题有关。
红枣。睡前吃两颗红枣可消除烦躁帮助睡眠。夏季人体脾胃虚弱，多吃红枣可补中益气，健脾润胃。红枣中含有的环磷酸腺苷，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，加速新陈代谢。
红豆。红豆富含铁质B族维生素、钙、磷、尼克酸等，能行气补血、清热利尿、祛湿排毒，对保护心脏和血管也有显著效果。其含有的粗纤维物质丰富，有助于降血脂降血压。
夏季喝茶调养
夏季易出现心烦、口渴、睡眠不踏实等情况，这都是心火上炎的原因。可以用莲子、栀子、酸枣仁开水浸泡代茶服用，有清心安神的作用。对于疲乏、头晕、汗多的人群，可用西洋参、麦冬开水浸泡代茶饮，能益气养阴生津。
另外，夏季可用柏子仁、竹叶、菊花、百合、枸杞、荷叶等中药泡茶喝，都非常有益健康。
夏季午睡，养心好方法。
春困秋乏夏打盹儿，在夏日午后小睡可以在中午阳气偏盛的时候养阴，对于患有心血管疾病的中老年人来说，不注重午休可能会加重增加血液粘稠度。午睡时间以30分钟为宜。
养心常按这两穴。
内关穴。处于手腕横纹以上2寸处，两筋之间，长按可宁心安神、理气止痛。防止冠心病，缓解心绞痛。内关穴也是人体自带的长寿穴，按揉时间最好是在19点至21点之间。
少府穴。少府穴为心之本穴，用拇指按压有清火，缓解心慌心烦，缓解失眠多梦的作用。少府穴位于掌心第4与第5掌骨之间，握拳时无名指和小指指尖的中间。
除此之外，养成一些好的生活习惯也很重要，夏季进食以清淡为主，辛辣刺激食物一定会使人更加容易上火，多喝水。夏季不适合剧烈大量的运动，可选择瑜伽、太极、散步等运动方式。中医上所指的夏季养心并不仅仅指的是心脏，也包括整个精神系统和精神心理等，因此，要在日常生活中学会调节自我情绪，避免愤怒导致气机不畅。保持情绪稳定，内分泌平衡，血压稳定，养心在于凝神气聚，静则养心。
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