寻味GCGS广东碧桂园学校小学部第2
第22周菜谱
安全
营养
美味
为不同年龄段的孩子精心搭配
1、2年级
周
一
早餐：风行乳酸奶、炒粉、粟米饼早加餐：香满楼屋型鲜奶午餐：咖喱鱼丸、番茄炒蛋、小白菜、白豆煲老鸭汤午加餐：香蕉晚餐：土耳其风味烤鸡、玉米鸡丝炒饭、大白菜、秀珍菇蛋肉汤晚加餐：果钦椰子汁、火腿玉米饭团周
二
早餐：淮山肉粥、和味肉酱手卷、鸡蛋
早加餐：卡士鲜酪乳原味午餐：卤水鸡腿、蘑菇炖豆腐、小塘菜、海带绿豆糖水
午加餐：苹果
晚餐：奶油蘑菇酱鸡扒、松花菜炒肉、生菜、淮山煲鸡汤
晚加餐：伊利纯奶、花卷周
三
早餐：风行纯牛奶、炒面、叉烧包早加餐：香满楼草莓酸奶午餐：沙姜风味蒸排骨、小瓜炒火腿、菜心、萝卜煲猪骨汤午加餐：油桃晚餐：番茄烩龙利鱼、南瓜炒肉、小白菜、香芋西米露晚加餐：风行纯奶、花卷周
四
早餐：菜干肉粥、红豆卷、香肠培根饭团早加餐：卡士鲜酪乳原味
午餐：沙茶酱牛肉、蒸水蛋、生菜、番茄蛋汤午加餐：香梨晚餐：香菇粉丝蒸肉饼、鸡肉酱螺丝粉、油麦菜、节瓜红萝卜煲鸡脚汤晚加餐：果钦椰子汁、红豆包周
五
早餐：风行草莓奶、炒粉、毛毛虫面包早加餐：伊利香草冰淇奶午餐：美味市长鸭、西兰花炒肉、小塘菜、雪耳冬瓜糖水午加餐：风行乳酸奶3～5年级
周
一
早餐：风行乳酸奶、叉烧包、鸡蛋、饺子早加餐：香满楼屋型鲜奶午餐：卤水鸡腿、蘑菇炖豆腐、小塘菜、白豆煲老鸭汤、午加餐：香蕉
晚餐：奶油蘑菇酱鸡扒、松花菜炒肉、生菜、秀珍菇蛋肉汤晚加餐：果钦椰子汁、火腿玉米饭团周
二
早餐：淮山肉粥、炒粉、粟米饼、杂粮糕早加餐：卡士鲜酪乳原味午餐：咖喱鱼丸、番茄炒蛋、小白菜、海带绿豆糖水午加餐：苹果晚餐：土耳其风味烤鸡、玉米鸡丝炒饭、大白菜、淮山煲鸡汤晚加餐：伊利纯奶、花卷周
三
早餐：风行纯牛奶、和味肉酱手卷、红豆卷早加餐：香满楼草莓酸奶午餐：沙茶酱牛肉、蒸水蛋、生菜、萝卜煲猪骨汤午加餐：油桃晚餐：香菇粉丝蒸肉饼、鸡肉酱螺丝粉、油麦菜、香芋西米露晚加餐：风行纯奶、蛋糕周
四
早餐：菜干肉粥、炒面、毛毛虫面包、干蒸早加餐：卡士鲜酪乳原味午餐：沙姜风味蒸排骨、小瓜炒火腿、菜心、番茄蛋汤午加餐：香梨晚餐：番茄烩龙利鱼、南瓜炒肉、小白菜、节瓜红萝卜煲鸡脚汤晚加餐：果钦椰子汁、红豆包周
五
早餐：风行草莓奶、香肠培根饭团、蛋挞早加餐：伊利香草冰淇奶午餐：美味市长鸭、西兰花炒肉、小塘菜、雪耳冬瓜糖水午加餐：风行乳酸奶营养师有话说三伏天养生
1、注意祛除湿气，在三伏天的时候，我们很容易被湿气所感染，所以，在饮食上面，我们尽量食用一些能够为我们身体排湿气的食物，比如，我们常见的豆类，薏米等等，这也都是很好的自然祛湿气食材。
2、注意少量吃糖，夏季，我们劲量不要去吃甜度高的食物，即便是高糖的饮料，我们也不能喝，因为夏季不同别的季节，糖分过高会导致我们身体出现高血糖的问题，所以，这个还需要大家注意的。
3、不吃冰冻食物，三伏天的时候，我们不要去吃冰冻的食物，而这很多人以为天气热，吃点也没事，但是就是因为这种想法导致自己的肠胃出现肚子疼、拉稀等等，这基本都是由于我们冷饮喝的太多，冷菜吃得太多导致的。
4、吃开胃的食物，进入三伏天之后，我们人的食欲就会降低，导致有时候也不想吃东西，但这样肯定是不行的，不吃东西对肠胃不好的，所以我们在饮食前需要吃一些开胃的食物，比如话梅等等，当然，苦瓜也可以。
5、适当吃点凉菜，凉菜我们可以在三伏天气吃，这样不仅可以给我们身体补充营养，有利于我们食欲的增进，同时还能够祛除身体的热量，至于冷饮之类的，少喝为好。
6、注意补气去火，三伏天给我们的印象就是，热，热，非常热，所以，就会影响我们的情绪，这个时候，我们的情绪会变得更加的暴躁，这我们就要及时进行调整了，同时，在饮食上我们也要注意多吃一些补气去火的食物，比如苦瓜、牛奶等等。
-摘自“百度经验”
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