如何均衡补充各类营养素摄入不同颜色食物

一日三餐，在我们每天享受的吃着好吃的食物时，你有没有注意过餐桌上食物的颜色呢？在市场买菜的时候，你是否会根据颜色挑选食材呢？事实上，健康颜色食材可以帮助我们延年益寿。缺少了某类颜色的食物摄入，就可能造成某类营养的缺失，从而引发疾病的产生。

红、橙、黄、绿、紫、黑、白……缤纷多彩的食物，是大自然赐予人类的厚礼，它们满载着护卫人类健康的珍贵养分，能补充人类所需的多种营养。因此，美国饮食指南建议：每日人均需摄取5—13份品种及色彩多样的蔬果。

如何均衡补充各类营养素？