夏至养生，护阳养心健脾
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编辑：知夏
年6月21日，阴历五月二十七，二十四节气之“夏至”。
日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。
---《恪遵宪度抄本》
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气候特点
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夏至来临，意味着高温酷暑的盛夏即将到来，气温逐渐升高，午后到夜间时常出现雷雨、大风，有时甚至产生冰雹。夏至末期，江淮流域梅雨结束，华北大地由南至北开始进入雨季。
夏季阳气盛于外，而夏至是阳气最旺的时节。同时，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节，即“夏至阴生”，也就是说，尽管天气炎热，可阴气已开始生长。此时，盛阳覆盖于其上，阴气始生于其下，喜阴的生物开始滋生，而喜阳的生物则开始死去，是阴阳交替之时。
夏至养生
中医有“春养肝、夏调心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃”的四季养生之说，《素问·六节藏象论》具体说到：“心者，生之本……为阳中之阳，逢于夏气”。
所谓“心通于夏气”，是说人的心脏与夏相应。心的生理功能在夏季比较旺盛，具体表现在心主血脉，气血旺盛，运行畅达；汗液排泄增加；阳气充，浮于外，功能活动亦加强，精力充沛。
夏至前后人们身体最明显的感觉除了疲乏燥热、心悸气短之外，食欲也会明显下降，原因是暑热会伤害脾胃。
所以，此时节养生重在“健脾、养心、护阳”几个方面。
静以养心
夏日炎炎，往往让人心烦意乱，而烦则更热，可影响人体的功能活动，从而产生许多精神方面的不良影响。嵇康在《养生论》中说：“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”，这也就是俗话说的：“心静自然凉”，因此，要善于调节，多静坐，排除心中杂念。
夏至后，气温逐渐升高，人体出汗量也会随之增加。汗液分泌过多会消耗精气，伤及心血。而心气的虚损，就是导致自汗的直接原因。如果心气过旺，就可能会出现大汗淋漓。
所以，夏季应适当减少活动的频率，避免在高温下工作；尤其中午及午后应尽量减少外出时间，尤其是老人和孩子，如需出门衣服搭配要得当，随身带好遮阳伞、遮阳帽；注意补水，充分饮用凉开水、淡盐水、绿豆汤或含电解质的饮料，必要时准备一些常用的防暑降温药品，如藿香正气水、仁丹、清凉油等。出汗过多者要特别注意及时更换汗湿的衣物，并用温水洗澡，切勿用凉水冲洗。大量出汗后不要直接进入空调房间，而应当先用毛巾擦干。
出汗
！
起居运动
日常起居方面，要保证充足的睡眠；每天午后最好有半小时的午睡，此时天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力、消除疲劳有一定好处。
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，不宜做过分剧烈的活动。若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气。
特别注意
不要为了不出汗，贪图凉快，就一直呆在空调房里，尤其是晚上不可整夜的开着空调冷气睡觉。这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是很严重的。小孩儿甚至不要在其睡着之后为其扇风取凉，否则，易罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症。
饮食
食
之
道
此时节可多食酸味以固表；不可多吃热性食物，以免助热；不可多吃冷食瓜果，以免损伤脾胃；不可多吃厚味肥腻之物，以免化热生风，及激发疔疮之疾。宜清补；宜多吃具有祛暑益气、生津止渴、清热利湿的食物，如丝瓜、冬瓜、萝卜、苦瓜、桃、草莓、西红柿等。
夏季还可多吃些苦味食物，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用，因此，经常吃些油麦菜、莴笋、芹菜、苦瓜等苦味菜，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。夏季出汗较多，不妨喝点带苦味的饮料，啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。
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