舌尖上的Zelda第四周花样食谱
?生活是明朗的，世间万物皆可爱
PART.01星期一吃什么？
早餐：蔬菜炒面、海带汤、蒸土豆
早点：苹果、梨、香蕉
午餐：红米饭、宫保鸡丁、蚂蚁上树、蒜蓉油麦菜、茶树菇猪骨汤
午点：汤圆
PART.02星期二吃这些哦！早餐：三色馒头、香甜红枣羹、菠菜饼
早点：苹果、梨、火龙果
午餐：黑米饭、鱼丸炒西兰花、香干炒肉、素炒三鲜、番茄蛋花汤
午点：四色汤面
PART.03星期三的能量补给早餐：番茄瘦肉汤面、鹌鹑蛋、蒸山药
早点：哈密瓜、苹果、香蕉
午餐：南瓜饭、藕丁炒肉、秋葵蒸蛋、手撕包菜、猪肉紫菜汤
午点：南瓜粥
PART.04周四的饮食安排早餐：粉丝肉包、黄豆浆、煮鸡蛋
早点：香蕉、梨、苹果
午餐（特色餐）：七彩果蔬炒饭、卤香小鸡腿、莲藕排骨汤
午点：小馄饨
PART.05周五的美食早餐：原味蛋糕、紫薯红枣小米糊、蒸玉米
早点：苹果、橙子、梨
午餐：大米饭、珍珠肉丸、黄瓜烩鸡丁、虾皮冬瓜、菌菇汤
午点：红豆糖粥
已进行99%好运加载中......春分养育小知识
春分，是24节气中的第四个节气。春分开始这天昼夜长短平均，正当春季九十日之半，故称“春分”。“春分吃春菜”，“春菜”是一种野苋菜，乡人称之为“春碧蒿”。逢春分那天采回的春菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“春汤”。这一天民间会有竖蛋、送春牛图、粘雀嘴、春祭等活动。
春天是孩子生长发育较快的一个季节，为了适应这一特点，也为了适应春季干燥的气候，家长在安排孩子的饮食时，要注意以下几个方面，以确保孩子的营养供给。
一、保证钙质的充足供应
春天是孩子长个子的季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙，因此，春季应供给孩子充足的钙。补钙一般有两个办法：一个是药补，一个是食补。最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤，不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。
二、多补充维生素C
春天多风，气候潮湿，易引发出血症，维生素C对防止出血有很好的作用，必须及时供给。补充维生素C的方式也有两种：其一是服用维生素C片，其二是尽量多吃些含维生素C的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。
三、粗粮、杂粮好处多
粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，其次是纤维素和各种维生素，其次是具有特殊结构的有机化合物。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆。
四、多吃含自然糖分的食物
春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10-11时，下午3-5时。加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。
完
生活总会明朗，我们会一直可爱
生活总会明朗，到时候万物都会可爱
生活明朗，万物可爱！
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