坐月子42天护理第16天护理知识
除了平常食物的滋补外，还可以添加一些中药材以增加效果，但是在使用前要了解药性，是属于温、热、寒、凉的哪一种，建议挑选温性的药材哦，当归、枸杞、黄芪等都是不错的选择，但当归有活血的作用，建议恶露排净之后再食用。哺乳的妈妈则不能吃人参类，因为会回奶。
产后妈妈第16天食谱
餐次
食谱
早餐7:30
麻油鸡+红枣枸杞粥+煮鸡蛋
加餐10:00
海米冬瓜汤+香蕉
午餐12:00
姜枣枸杞乌鸡汤+清炒油麦菜+米饭
加餐15:00
紫菜鸡蛋汤
晚餐18:00
菠菜鱼片汤+香菇肉片+黄豆糙米饭
加餐21:30
面包片+牛奶ml
姜枣枸杞乌鸡汤的做法：
乌鸡1只，红枣6颗，枸杞10克，盐、姜片各适量。
1、乌鸡取出内脏，洗净；红枣、枸杞洗净。
2、将乌鸡放进温水里用大火煮，待水沸后捞出乌鸡，放进清水里洗去浮沫，去掉血腥味。
3、将红枣、枸杞、姜片、乌鸡放入锅内，加水大火煮开后改用小火炖至乌鸡肉熟烂。4、出锅时加入适量盐调味即可。
滋补肝肾、益气补血、滋阴清热，对产后气虚、血虚、脾虚、肾虚等症尤为有效，还能提升妈妈乳汁的质量哦。
产妇护理
恶露的颜色变得更浅了，本周几乎就是白色的了。月子帮要提醒新妈妈们哦，不要误以为这时恶露已尽，就不注意会阴部的清洁和保护了，因为白色恶露还要持续一到两周。还有一点，不要误以为没有恶露了，身体也恢复了很多，就可以同房了哦。这时候子宫的创面还没有完全修复，大约要6-8周后，才能恢复到产前状态。所以产后性生活应至少在2个月后。
产后运动
产后恢复操
这套产后恢复操很温和，顺产和伤口愈合的剖宫产妈妈都可以做哦，可以提高关节的灵活性，加速体内血液循环：
1、坐在床上，双腿伸直放平，整个脚板向前绷直，保持10秒。
2、然后将脚趾向上扳，再向前绷直，重复20次。
3、双脚同时向左移动，双脚交叠，保持姿势10秒；换方向进行，左右脚各重复3次。
4、双腿恢复放平姿势，顺时针环绕脚踝10次；再逆时针环绕10次。5、双腿放平，压紧膝盖紧贴床面，然后再放松，重复5次。
新生儿护理
细心的妈妈会发现乳汁在一次喂奶中，宝宝先吸出来的那部分奶水颜色较浅，而到后面奶水就变得浓白，这就是前奶和后奶。
前奶颜色比较清浅，也比较稀薄，成分中水的含量比较大，另外含有丰富的蛋白质、维生素以及免疫球蛋白。后奶呈白色，比较浓稠，富含脂肪、乳糖和其他营养素，能提供热量，让宝宝饱肚子。
有些妈妈误以为前奶稀薄，没什么营养，而挤掉前奶只给宝宝吃后奶，这是不合理的哦。应该前奶后奶都要吃，才能保证全面的营养。
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