怡乐幼儿教育集团一周美食1月9日1

周一营养美食

早餐：鱼草生菜粥、蛋丝、红萝卜丝、姜葱捞面

午餐：咸萝卜干粒、红萝卜丝、葱花炒滑蛋、肉沫炒油麦菜

午点：圣女果、砂糖桔、曲奇饼

周二营养美食

早餐：虾皮、淡菜、红萝卜、时菜、鸡肉丝、蛋皮、葱花通心粉

午餐：云耳、冬菇、杞子、红枣蒸鸡、肉丝炒菜心

午点：雪梨、马蹄、红萝卜、竹蔗元茜水、光酥饼

周三营养美食

早餐：红萝卜、时菜、虾米、冬菇、鸡肉、蛋皮、葱花、蝴蝶粉

午餐：芋头丝、马蹄、冬菇、蒸肉饼、肉片炒迟菜心、百合、雪梨、雪耳、红萝卜、无花果、煲猪骨汤

午点：砂糖桔、圣女果、小笼包

周四营养美食

早餐：小米、糙米、红萝卜、咸鸡肉粥、奶黄花卷

午餐：豆豉姜酱油鸭、猪肉煮萝卜

午点：彩色汤圆、番薯糖水

周五营养美食

早餐：淡菜、虾皮、时菜、红萝卜、蛋皮、肉沫汤米粉葱花

午餐：三色蒸水蛋、肥肉煮包菜

午点：杂粮瘦肉粥、南瓜饼

宝宝冬季应多吃哪些食物

冬天是收藏的季节，是积蓄力量待萌发的季节，所以也是给孩子补充营养的大好时机。特别是夏天孩子如果进食过多冷饮，出现消瘦或消化功能不好，也可以趁着冬天好好地调理一下。

　　一、适当多吃鱼、肉、禽、蛋及豆类食品

　　因为冬天气候寒冷，为了增强抗寒能力，我们的身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌，来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解，让身体发出更多的热量。所以，冬天里身体的热量散失会比较多，我们饮食中的热能需要相应增加。要让孩子适当多吃富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，并增加主食。

　　二、多晒太阳、多吃富含维生素的食品

　　冬季气温低，儿童容易感冒、上火，要注意补充维生素D，多给孩子喝一些牛奶、鸡蛋，增加饮食营养以提高孩子的抵抗力，并尽可能多的户外裸露肌肤多晒太阳以补充VD。冬季的一些比较常见的家常菜，如大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。家长要合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。

　　三、应多吃富含膳食纤维的食品

　　膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对于身体内毒素的排出十分有利。妈妈们可让宝宝多吃一些玉米、高粱米等粗粮，菠菜、芹菜、高粱、玉米、黄豆等也含较多膳食纤维。

　　四、多喝汤类

　　香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有体必需的常量和微量元素，可保证维生素和钙、磷的摄入量，有助于增加孩子的抵抗力，增强身体的全面素质，起到预防感冒的作用。

　　五、热食及润燥食品

　　冬天要尽量让孩子吃温热的食物，比如可以把水果蒸一下再吃，以免伤到孩子娇弱的脾胃。萝卜和冬瓜都能止咳化痰、润喉清嗓，妈妈们可以试试生吃、凉拌、炒菜等，也可做汤哦。

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