11月第五周菜谱出炉啦

欢迎来到哈喵之家，这里是哈喵菜谱频道，嘿嘿！别着急，十一月第五周菜谱出炉咯，跟着哈喵看过来O(∩_∩)O~

可爱贤惠的哈喵同时也告诉大家一个好消息，除了推送菜谱，哈喵也会不定时给大家分享一些菜的养生知识哦~

周一Monday

回锅肉(新)、花菜炒肉、清炒黄芽白、玉米排骨汤

回锅肉(新)花菜炒肉清炒黄芽白

玉米排骨汤玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，玉米可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。维生素E还可促进人体细胞分裂，延缓衰老。

周二Tuesday

芹菜牛肉丝、西葫芦炒肉、蒜蓉油麦菜、海带骨头汤

芹菜牛肉丝西葫芦炒肉蒜蓉油麦菜

海带骨头汤猪排骨除含有大量的高蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等微量元素，可以为正在长身体的幼儿提供大量的钙质。海带含有丰富的碘、铁、钙外，还有有胡箩卜素，B1、B2等维生素。

周三Wednesday

红烧鱼块、茭白炒肉、清炒黄瓜、冬瓜肉片汤

红烧鱼块茭白炒肉清炒黄瓜

冬瓜肉片汤通常较为清淡热量较低，减肥期间食用有明显的去脂肪、去油脂效果。

周四Thursday

红烧肉、胡萝卜炒肉、韭菜炒蛋、山药排骨汤

红烧肉胡萝卜炒肉韭菜炒蛋

山药排骨汤山药含淀粉质、粘液质、脂肪和蛋白质，极易消化，所含营养素可为人体所吸收，能有效改善体质虚弱与消除疲劳。此汤不仅可开胃，亦能补充体力，增加身体的抵抗力。

周五Friday

土豆炖排骨、肉沫豆腐、清炒小青菜、榨菜肉丝汤

土豆炖排骨肉沫豆腐清炒小青菜

榨菜肉丝汤猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效。

哈喵还有个好消息迫不急待想告诉大家呢，本周还有丰富的餐后水果呢～

每周的菜谱都是精心挑选的哦，相信大家也感受到我们的进步，11月第五周菜谱公布完毕，下周大家好好享用吧！~

哈喵之家