营养美味,ldquo味rdquo

小耶鲁五爱幼儿园

下周食谱早知道

周

一

●

美

味

食

光

Monday

12月21日

早餐

时蔬疙瘩汤、蒸番薯

肉沫黄瓜、荷包蛋

早点

鲜博士纯牛奶、西点曲奇

{过敏幼儿：葡萄干}

中餐

紫米饭、菠萝咕咾肉

香菇油菜、芙蓉汤

午点

进口香蕉、柚子

晚餐

冬至鲜肉水饺

香甜玉米糊糊

醋溜白菜木耳

营养早餐

时蔬疙瘩汤、蒸番薯、肉沫黄瓜、荷包蛋

营养早点

爱心中餐

紫米饭、菠萝咕咾肉、香菇油菜、芙蓉汤

温馨午点

进口香蕉

柚子

美味晚餐

冬至鲜肉水饺

香甜玉米糊糊

醋溜白菜木耳

周

二

●

香

浓

五

味

Tuesday

12月22日

早餐

牛角馄饨、枸杞发糕

菠菜炒肉、五香养肝

早点

十天儿童酸奶、西点椰条

（过敏幼儿：海苔）

中餐

耶鲁热狗面包、翻沙地瓜

奥尔良烤翅中、菌菇汤

午点

橙子、西瓜

晚餐

红豆饭、少帅红烧肉

珊瑚西葫芦、番茄炒鸡蛋

银鱼紫菜汤

营养早餐

牛角馄饨、枸杞发糕、菠菜炒肉、五香养肝

美味早点

爱心中餐

耶鲁热狗面包、翻沙地瓜、奥尔良烤翅中、菌菇汤

清爽午点

橙子

西瓜

美味晚餐

红豆饭

少帅红烧肉

珊瑚西葫芦

番茄炒鸡蛋

银鱼紫菜汤

周

三

●

醇

香

至

浓

Wednesday

12月23日

早餐

红枣玉米碴粥、鸡蛋饼

酱三丁、卤汁鸡蛋羹

早点

鲜博士纯牛奶、西点方糕

（过敏幼儿：坚果）

中餐

提子米饭、金针肥牛煲

养生有机花、菠菜蛋花汤

午点

火龙果、丑桔

晚餐

薏仁米饭、香酥里脊肉

茄汁萝卜丸子、清炒笋片

银耳大枣汤

营养早餐

红枣玉米碴粥、鸡蛋饼、酱三丁、卤汁鸡蛋羹

能量早点

爱心中餐

提子米饭

金针肥牛煲

养生有机花

菠菜蛋花汤

温馨午点

火龙果

丑桔

美味晚餐

薏仁米饭

香酥里脊肉

茄汁萝卜丸子

清炒笋片

银耳大枣汤

周

四

●

乐

享

盛

宴

Thursday

12月24日

早餐

牛肉蛋花粥、奶黄包

西芹土豆丝、煎鸡蛋

早点

十天儿童酸奶、西点纸杯蛋糕

（过敏幼儿：葡萄干）

中餐

金银饭、排骨焖山药

上汤娃娃菜、西红柿蛋花汤

午点

苹果、西瓜

晚餐

南瓜米饭、焖羊肉

豉汁蒸西兰花、蒜蓉油麦菜

小白菜大骨汤

营养早餐

牛肉蛋花粥、奶黄包、西芹土豆丝、煎鸡蛋

活力早点

爱心中餐

金银饭

排骨焖山药

上汤娃娃菜

西红柿蛋花汤

温馨午点

苹果

西瓜

美味晚餐

南瓜米饭

焖羊肉

蒜蓉油麦菜

豉汁蒸西兰花

小白菜大骨汤

五

●

唇

齿

留

香

Friday

12月25日

早餐

枸杞南瓜粥、圣诞南瓜饼

蓝莓山药、五香鹌鹑蛋

早点

鲜博士纯牛奶、西点蛋挞

（过敏幼儿：海苔）

中餐

香米饭、红烧狮子头

大白菜炖冻豆腐

功夫玉米煲排骨汤

午点

梨、蜜桔

晚餐

绿豆饭、焅大虾

圣诞火鸡腿、肉沫茄条

冬瓜虾皮汤

营养早餐

枸杞南瓜粥、圣诞南瓜饼、蓝莓山药、五香鹌鹑蛋

香甜早点

爱心中餐

香米饭

红烧狮子头

白菜炖冻豆腐

功夫玉米煲排骨汤

温馨午点

梨

蜜桔

美味晚餐

绿豆饭、焅大虾、圣诞火鸡腿、肉沫茄条、冬瓜虾皮汤

天气越来越寒冷了，古话说“冷在三节，热在中伏”，马上就要进入一年当中最寒冷的时候了。很多人会在冬季进补，不过对于小朋友来说，在冬天吃东西还是需要注意的，要保持膳食平衡，因为各种食物的营养成分不同，所以食物要多样化，才能做到营养均衡。

很多妈妈认为：冬天气温较低，宝宝们为了抵御寒冷就要消耗更多的热量，因此需多吃一些高热量、高脂肪的食物。其实这种观点是大错特错的，冬天宝宝们的活动量相对较小，如果一味地胡吃海塞的话，来年断定会变成一个“小胖墩”。

那么在冬天怎样给宝宝们安排合理搭配的膳食呢？我总结了以下六点：、

第一，补充钙质，必不可少。冬天，宝宝们户外活动时间大大缩减，与阳光“亲密接触”的机会也相应减少，很容易出现缺钙的现象，妈妈们除了遵守医嘱为宝宝适量口服鱼肝油补充维生素D外，还应让他们多吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等。

　　第二，多吃富含维生素的食物。冬季寒冷干燥，宝宝们很容易患上感冒等疾病，妈妈们应多让他们吃一些富含维生素的食物，以增强肌体免疫力，苹果、橘子、柚子、动物肝脏、大白菜、油菜、马铃薯、红薯、胡萝卜都是不错的选择。

　　第三，注意膳食纤维的补充。冬天里，宝宝活动少，较易出现大便干燥的问题，因此应注意膳食纤维的补充。妈妈们可让宝宝适当多吃菠菜、芹菜、高粱、玉米、黄豆等富含膳食纤维的食物。

　　第四，不可忽略无机盐。有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。

　　第五，少食生、冷食物，多炖汤。冬季，妈妈们应注意让宝宝少食生、冷食物，以免刺激肠胃，造成腹痛、腹泻。另外，建议妈妈们多采用炖、煮、蒸、煲、烩等烹调办法。

　　第六，慎用补品，多食补。有的妈妈认为宝宝冬季气虚体寒，应该多多进补，其实如果补品食用不当，不仅会使宝宝食欲降低，还可能引发肠胃问题，甚至出现性早熟的现象，因此妈妈们一定要注意慎用补品。

　　寒冷的冬天，宝妈们必须要给宝宝的冬季饮食制定一个合理的计划，不能给宝宝们胡乱的吃喝，也不能大肆进补，保持一个合理的平衡膳食结构才是正确的选择。

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