听说高血压可以不用吃药了这是真的吗
随着人们生活水平的不断提高，工作带来的巨大压力，越来越多的疾病都随之而来，高血压、高血脂、高血糖，这些看似是老年人才会有的症状，现在也越来越年轻化，为什么现在越来越多人会有高血压呢？我们该怎么去预防？怎么去科学合理的安排饮食？
为什么会得高血压？具体原因是什么？
1.年龄：引起高血压的原因发病率有随年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。
2.食盐：摄入食盐多者，引起高血压的原因发病率高，有认为食盐2g/日，几乎不发生高血压;3-4g/日，高血压发病率3%，4-15g/日，发病率33.15%，20g/日发病率30%。
3.体重：肥胖者发病率高。
4.遗传：大约半数高血压患者有家族史。
5.环境与职业：有噪音的工作环境，过度紧张的脑力劳动均是引起高血压的原因，城市中的高压发病率高于农村。
高血压最普遍治疗方法
高血压的治疗关键在于降压和稳压。传统的高血压治疗方法是药物疗法，通过药物作用达到降压的目的，使血压稳定在正常范围之内。我们都知道是药三分毒，长期服用降压药品会产生严重的药物依赖，产生严重的药物副作用。严重者会加重并发症。会陷入长久服药终生服药的境遇。身体的自愈能力下降，各器官的功能受到严重影响，有的甚至会衰竭，最后坏死。因此高血压的治疗应以高疗效、低副作用为标准。不以损坏器官的功能和加速衰老为代价，要从增强自愈力入手。
高血压发作的时候有什么症状呢？
一般而言，高血压病起病隐匿，发展较慢，早期没有特别明显症状，如果有则表现为头昏、头晕、头疼、耳鸣、失眠等，随着病程的延长，会造成心脏、脑、肾、眼底病变的。一般诊断高血压是依靠测量血压而得知的。
温馨提示：
即使没有症状，也建议定时测量血压，这样才能及早发现，及早治疗。
高血压患者平时该注意什么？
1.高血压患者宜三多三少,即多维生素,多无机盐,多纤维素,少盐,少脂肪,少热量,
2.多吃新鲜水果,蔬菜,少吃动物内脏如肝,心,肾等
3.禁烟忌酒,长期饮酒可促使儿茶酚胺,皮质激素水平升高而诱发高血压
4.肥胖患者要限制饮食,防止体重超重
高血压患者合理安排饮食
平时要注意少吃咸的食物，食盐要适量，平时可多吃点芹菜、冬瓜、苦瓜、洋葱、大蒜、木耳、蘑菇菌类，过些天吃点带杆的蔬菜，比如韭菜、油菜、油麦菜、空心菜，这些蔬菜有较长的纤维，能清理肠道宿留的垃圾，疏通肠道排毒。
另外高血压患者可以适当喝些绿茶和乌龙茶，因为茶叶中含有茶多酚，能增强血管弹性，降低血液中胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白，预防和治疗动脉粥样硬化。
但是高血压患者喝茶也要讲究。可以适当喝茶，避免喝浓茶。因为浓茶中的咖啡碱兴奋中枢神经，使人兴奋失眠，心率加快、心脏负担加重，不利于休息，对高血压病人不利。
食物就是最好的药，高血压患者如果能加强饮食管理，选择有助于降压效果的食物，对血压的控制和稳定非常有帮助。像我们平常吃的蔬菜和粗粮，这2种食物就有降压奇效。
高血压患者常吃蔬菜的好处
各种蔬菜中都含有大量的维生素C和果胶，而后者可以帮助机体排出多余的胆固醇而起到预防动脉硬化的作用。同时，蔬菜还含有丰富的促进机体活动必不可少的钾盐。况且，又由于蔬菜中的钠盐很少，即便多吃蔬菜也不会引起机体内的钠盐增加，相反因别的食物吃得少了，加之机体每天在不断排出钠盐，结果使机体内的钠大为减少，而有利于血压的降低。
蔬菜对那些力图减肥的人尤为重要，因蔬菜的体积大，很易吃饱，这样就可少吃促进体重增加的淀粉和脂肪类食物。另外，由于它还含有阻止糖类变为脂肪的物质，以及因为它的纤维含量多，能刺激肠的蠕动，加快脂质的排泄，而这正是减肥的一个重要方法。尤其对于老年朋友，蔬菜的这种促进排便的作用就更可贵了。
大家知道，便秘是老年人的常见病，而便秘可以诱发多种疾病。比如当便秘而用力排便时，可以由于腹压升高而间接导致血压骤升，成为心脑血管病急性发作的诱发因素。但需要注意，土豆、山芋、南瓜和红薯等蔬菜含糖和淀粉较高，应该加以限制。
高血压患者常吃粗食的好处
粗粮富含多种维生素和微量元素，可以为机体补充许多必不可少的营养成分。而这些物质，就有很多可以帮劭增加血管壁的弹性，增加血液流动性，降低血液粘滞性等，能帮助预防和控制高血压及其并发症。
高血压患者主食常吃糙米、玉米等粗粮、杂粮，可以改善和提高锌、镁、镉的比值，阻止动脉硬化进展，减少镉的积聚，有益于高血压的防治；精粮还能补充机体可吸收利用的钙、钾等矿物质。
高血压患者应常吃的粗粮
绿豆：绿豆属高钾低钠食物，常食绿豆及绿豆制品可降低血压；
蚕豆：蚕豆的含量较高。现代医学研究表明，蚕豆所富含的植物蛋白可以延缓动脉硬化，蚕豆中的膳食纤维可以降低血液中的胆固醇，因此蚕豆对于治疗动脉硬化、高血压有较大的功效。
玉米：玉米富有不饱和脂肪酸，其中50%为亚油酸，可防止高血压并发症的发生。
温馨提示：肠胃比较差的，有胃病的老年人、胃肠道溃疡患者、炎症性肠病患者等，要适当减少粗粮食物的比例。
高血压患者应常喝茶
喝茶有养气提神的作用，除了这，茶还有降血压的功能。其中一款就是莲心茶，莲心就是莲子中间的胚芽，味道很苦，但是用它泡茶可以扩张血管、清热强心，能有效的降低血压，再是罗布麻茶降压效果也很好，一方面麻中的黄酮可迅速降低血脂、血粘、减轻心脏负担，打通堵塞，有效剥离附着在血管壁上的血脂，将多余的血脂通过大量的深色尿液排出体外。另一方面，康源茶馆罗布麻茶中的芸香甙等有效成份能够清除血管内的血液垃圾，补钾排钠，软化血管，恢复血管壁弹性。荷叶山楂茶，有健脾，活血，适用于冠心病、高脂血症的高血压患者。
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