味蕾时光幼儿园儿童营养食谱

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幼儿园一周营养食谱

（年12月13日-12月17日）

幼儿园是孩子们长身体、智力发育最关键的时期，为保证幼儿每日营养摄入量，铁西实验幼儿园严格按照每日膳食推荐摄入量为宝贝们制定了食谱，新一周都准备了什么美味的食物呢，一起来看看吧！

周一

（.12.13）

早餐：家常刀切面

配料：精肉土豆柿子油菜青椒豆腐净蒜白葱鲜姜白面

水果拼盘：苹果柚子

午餐：金银米饭红烧肉炖豆腐

配料：花肉精肉豆腐粉条油菜大米糜米

午点：纯奶小面包

晚餐：炒不烂小米粥

配料：土豆精肉青椒葱头白面小米

周二

（.12.14）

早餐：煮鸡蛋炝锅红薯粥素炒三丝

配料：红薯豆腐皮青椒彩椒萝卜鸡蛋大米水果拼盘：绿梨葡萄午餐：大麦米饭腰果西芹过油肉土豆片配料：腰果西芹萝卜精肉木耳黄瓜蒜薹彩椒大米大麦土豆午点：酸奶晚餐：莜面葫芦汤汤配料：精肉柿子香菜豆干蒜薹萝卜黄瓜

周三

（.12.15）

早餐：翡翠馒头冬瓜山药汤

配料：冬瓜山药柿子菠菜香菜净蒜白葱水果拼盘：冬枣橘子午餐：猪黑肉焖面玉米羹配料：精肉花肉土豆圆菜白面午点：冰糖雪梨水酥油饼晚餐：蒸南瓜羊肉野菜粥手撕包菜配料：羊腿生菜小圆菜南瓜

周四

（.12.16）

早餐：黑米八宝粥芝麻蛋糕醋溜白菜

配料：花生米葡萄干桂圆大米江米黑米精白菜芝麻水果拼盘：香蕉圣女果午餐：红豆米饭肉炒杏鲍菇素炒油麦菜配料：精肉杏鲍菇萝卜青椒彩椒油麦菜红豆大米午点：酸奶晚餐：清汤牛肉面配料：牛肉香菜小葱柿子油菜白面

周五

（.12.17）

早餐：油饼海带豆腐粉汤

配料：白面海带豆腐粉条精肉柿子菠菜蒜黄鲜蘑土豆水果拼盘：果冻橙黄元帅午餐：南瓜米饭封缸肉烩小白菜配料：精肉花肉土豆小白菜南瓜大米午点：纯奶迷你小饼干晚餐：扬州炒饭菠菜营养汤配料：菠菜柿子香菜豆干蒜薹萝卜黄瓜大米

温馨小贴士

吃果冻橙的好处和坏处

一、好处（1）促进消化果冻橙口感甘甜，其中含有大量的维生素、纤维素以及有机酸成分，适量食用可以促进而胃肠道蠕动，加快人体对于食物的吸收和消化，具有一定促进消化的作用，对人体的健康具有好处。（2）美容养颜每天吃果冻橙有一定的美容养颜功效，因为橙子中的维生素C含量非常丰富，而维生素C是一种天然抗氧化剂，能够抵抗自由基对肌肤的伤害，抑制黑色素的形成，有美白肌肤、光滑皮肤的作用。（3）提高免疫力果冻橙中的营养成分非常丰富，含有碳水化合物、蛋白质、维生素C、胡萝卜素、维生素A、b族维生素、烯类、醇类、醛类、纤维素、果胶等物质，还含有钙、镁、锌、铁、磷、钾等矿物质元素，每天适量吃橙子能够补充身体所需的营养元素，维持身体健康，增强免疫力，对预防感冒等问题很有好处。（4）保护血管果冻橙中含有大量维生素C和胡萝卜素，能软化和保护血管，增强血管弹性，而且橙子中含有的橙皮甙成分，还可降低毛细血管脆性，防止微血管出血。（5）开胃止呕食欲不振、口苦、胸闷恶心、孕吐的人群每天吃橙子有开胃止呕的功效，因为橙子中富含果酸和糖分，味道酸甜，非常开胃，还能缓解呕吐的情况。二、坏处（1）橙子性凉，若脾胃虚寒，经常性腹泻、腹胀、消化不良的人食用果冻橙会加重病情。（2）橙子的含糖量高，对于糖尿病人群来说要控制糖分摄入，若吃果冻橙对病情不利。（3）如果多吃容易上火，出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。（4）一次多吃或长期多吃果冻橙则会使机体过量摄入胡萝卜素导致皮肤变黄，主要表现在手掌和脚掌。食民之本也文字

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