油麦菜营养好吃,有助于孩子成长,多吃蔬菜

天气已经逐渐的变了，我们应该多吃一些蔬菜。在菜市场里蔬菜是非常便宜的营养价值非常的高，小孩应该多吃对身体有很大的帮助有助于身体的成长但是蔬菜的种类很多在冬天里面我们应该多吃哪些蔬菜呢？其实油麦菜就是一种营养价值很高我的家人都很喜欢吃。

其实油菜是很好吃的他的营养价值非常高比那些生菜和其他蔬菜的营养都要高一些里面的蛋白质营养很高是胡萝卜的1.2倍，钙也很多小孩子应该多吃他，他的做法种类有很多中做法和青菜的做法很类似可以拿来清炒煲汤都可以味道很美味。

在我家里面我的儿子就很喜欢我做的油麦菜，他没次吃都吃的很多，做买菜其实是还要加入一个很美的食材，其实就是鲮鱼你们两个加起来一场的话，会非常的美味营养。鲮鱼它本身就非常的美味营养，炒出来就很香。而且他特别的容易下饭。因为它长出来特别小马牛肉，不爱吃蔬菜的孩子和油麦菜一起配起来吃，让他们的食欲大大增加，而且吃着吃着就很容易下饭了。油麦菜花的含钙量本身就很高，而且我家这孩子本身就不喜欢吃蔬菜。这道菜他每天不能吃很多碗。食材是油麦菜一斤豆豉鲮鱼罐头一个、蒜蓉适量、豆豉一勺。昨天我们家买回来的油麦菜的夜，给清洗干净，将他们就当掰开。用刀切成两半。它本身的叶子就非常长期的等一些能有效的，由于我们在吃的时候方便一些。买回来的油菜叶黄的话就不要吃了。鲮鱼罐头将鱼块取出来，掰成小块装盘待用。将锅里面的油加热。加入一些蒜末和一勺豆鼓，他们一起加进去，一起翻炒几下。热的时候，这时候就把油菜下锅。找他们的时候一定要看好火的大量。抄他的时候火候一定要准，不准的话可能炒出来就这么美味了还要爆炒。爆炒才能将它的美味给炒出来。五六分钟的时候将鲮鱼下锅，让他们一起翻炒。差不多十几分钟的时候跟他们炒得差不多的时候就可以出锅了。鲮鱼豆豉炒油麦菜就做好啦，味道清香脆嫩，非常好吃又下饭。能有效地帮助孩子吃下饭。非常的美味营养。我家这个孩子每天都要吵着给她做这道菜了，每次吃的时候都能吃好几碗。今天我把它分享给你们，希望以后需要的帮助不爱吃青菜的孩子我这心态对身体好处，有助于你们的成长。

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