拯救痘痘肌大作战会这三步就够了
不知道小主们有没有长痘的痛苦经历？即使看着长腿欧巴流口水，也泛不起花痴，只因在镜子里看了一眼自己的脸。
不要灰心，不要气馁，小编我这就带你们跟一张月球表面一样的脸说拜拜。（还不快手动转发给你们那些烂脸的朋友）
无私的小编曾经坑了一把舍友，在《拯救烂脸大作战！你一定要有的12件良心好货》和《关于油皮痘皮的所有问题，答案都在这里》中，跟你们分享过她的宝贵经验啦。但是，还有一些经验来自于另一位战痘成功的大神，舍友也是经他指导后不断摸索的。（小编个人觉得在他减肥战痘成功后直接升级为男神了！会爆照，你们等着。）
经典Sample：本人坐标北京，性别男，一年四季油痘皮，我一度觉得世上应该不会有比我更油的皮肤了，洗完脸后两个小时就能吸满5张吸油纸。大二上学期全面爆痘，那时候真的非常难熬。皮肤是在大三上学期找医生看过之后开始好转的，经过了将近一年的努力，我现在素颜出门毫无压力，只是偶尔会长一两颗而已。
（小编可是拜托了好久才求来的照片，特地给你们加强信心来的。第二张照片有磨皮，但是真的是素颜无压力了。）
看了成功案例是不是瞬间对治痘有信心了呢？接下来我们就来分析一下这个成功案例，不打广告，只谈经验。
Step1：看医生
Q1：我也想这样素颜出门无压力，可是痘痘疯长啊，怎么办？
A：痘痘突然疯长的话，一定要去看医生，因为你所认为的痘痘可能并不是医学上所称的寻常痤疮，而很有可能是马色拉菌毛囊炎、脂溢性皮炎、酒糟鼻、脂肪粒等等，因此如果没有确定痘痘类型的话，就不能对症下药，你所吃的、涂的就都不过是徒劳而已。
最常见的痘痘，依严重程度从弱到强通常表现为黑头粉刺→白头粉刺→炎症痘痘→闭口痘痘→最可怕的囊肿型痘痘，这也就是为什么大家都长痘痘，但是医生给出的处方却各不相同。
有病就得治，很多痘痘真的已经不是寻常痤疮了，千万不能讳疾忌医。其实在日韩，定期去看皮肤科医生都是爱美的姑娘们的日常，身体健康重要，皮肤健康难道就不重要了吗？
Q2：那么我去美容院可不可以呢？总是看到有好多治好的例子呢！
A：不可以！不可以！不可以！(重要的事情说三遍）
医院≠美容院≠祛痘机构
很多祛痘机构无非是用所谓“针清”方式，把脸上所有的痘痘都挤一遍，无论是闭口还是粉刺，他们的宗旨就是乱挤一通，之后再用他们的三无产品给你涂涂抹抹，一次治疗就宣告终结了。
当然，我并不是完全反对挤痘痘，医院有这样的治疗项目，问题的关键是什么样的痘痘应该挤，应该怎么挤，挤完后应该怎么护理，可以参见逗丁的文章《痘痘、黑头到底要不要挤？最靠谱的处理方法在这》
注意！！！医院的选择：医院社区门诊，不要轻易相信美容院就对了。
Q3：不少七大姑八大姨都推荐我去看中医，靠谱吗？
A：一定要去看西医。
一般看中医的结果如下：内分泌失调。
下次再有中医这么跟你说，你就可以甩给他一个大嘴巴，然后华丽丽的走人了。
因为任何一本中医典籍里都没有“内分泌”三个字，他们只不过是借用西医的为大家所普遍接受的内分泌的概念来代替中医玄之又玄的阴阳理论罢了。
Step2：外在护理
最重要的原则
1、在长痘时期一定要给皮肤做减法，减少皮肤的负担，避免过度护肤，因为在这一时期皮肤屏障受损，十分脆弱，过度护肤只能适得其反
2、一定要理性选择护肤品，不要轻易相信一夜有效的护肤品~
（一）洁面
1、不要洗脸过勤，每日2～3次就够了（早、晚及运动后），过勤容易损害皮肤屏障，导致皮肤油脂分泌增多。
2、不要用过热过冷的水，32～40摄氏度为佳，过冷的水温导致毛孔收缩，不利于清除毛囊角质，过热则损害皮肤屏障。
3、不要用力搓擦，也尽量不要用含磨砂颗粒的洁面乳，虽然这有助于清除毛囊角质，但也容易造成皮肤损伤，可能会造成痘疤和痘印~
（二）保湿
不保湿的话，越干越油，越长痘！所以洁面后及时使用控油保湿的护肤品显得尤为重要，理想的保湿剂应同时具备减少皮腺分泌、抗炎、修复皮肤屏障的功能。
1、痤疮患者的肤质通常为油性、混合性和中性。从油性到干性的皮肤，对保湿剂的需求依次逐渐升高，剂型也从凝胶到乳液甚至霜剂，建议选择具有修复角质屏障功能的产品（医学护肤品优先），不要用含硅油、动物油、凡士林等锁闭剂类产品。（关于保湿产品，可以参考球球的文章《保湿大法好！成分派教你冬季高效保湿》）
2、不同季节、地域、工作生活环境、年龄也是选择保湿剂的重要因素。
（一句话，不知道用什么问医生！问医生！问医生！医院都有自制的洁面乳液之类的护肤品，成分简单价格便宜不坑人啊！）
（三）防晒
痤疮患者尤其要注意防晒。一是避免日晒导致炎症皮损区的色素沉着，也就是痘印。二是治疗痤疮的维A酸制剂在日晒下常会加重皮肤刺激。要注意的是，防晒除了注意日光，还包括可发出紫外线的太阳灯。
Step3：内在饮食
痘肌不应该吃些什么：
1、高GI饮食
GI即血糖指数，是衡量食物引起人体餐后血糖反应的重要指标。通常来讲GI值大于70的食物为高GI食物，最典型的高GI食物就是各种甜食，包括蛋糕、冰淇淋、饼干等等。
精米精面也是典型的高GI食物，所以无论是想祛痘还是减肥，一定要对精米精面敬而远之。
重点！！！我是用杂粮粥和薯类来代替主食。
我的粥里包括大豆芸豆红豆绿豆黄豆玉米碴薏米红米红枣百合亚麻籽黑芝麻桂圆莲子，是的，你没听错，确实有这么多种！
我会提前一天晚上用开水把所有原料泡上，第二天一早煮开随后转至保温档，然后我就去上课，中午回来的时候一款美味的杂粮粥就做好了，当然你也同样可以用这样的方法来做杂粮饭。相比大米，杂粮的饱腹感更强，换句话说就是更扛饿。（小编之前有在《素颜美女的秘密，原来她们都在吃这些》中分析过杂粮粥的好处，痘肌也赶快吃起来！）
2、奶制品
包括牛奶（全脂和脱脂），奶酪，芝士等等，这主要是因为牛奶中的乳清蛋白，被认为是最容易使体内产生IGF1的成分，当然有研究表明酸奶并不致痘，因为它在发酵过程中使上述成分大大降低。
Q:怎么来补充因为拒绝奶制品而流失的钙呢？
A:实际上，我自己是通过用黑芝麻豆浆作为牛奶的替代品来解决这一问题的，因为无论是黑芝麻还是豆浆其本身都富含非常丰富的钙，同时日常配和服用钙补充剂，每天的钙含量足够得到保证。
3、辛辣油腻食品
实际上辛辣是否绝对致痘现在还没有定论，临床表现也是因人而异，拿我来讲，我吃辣就不长痘，无论是螺蛳粉还是麻辣干鱼。
但这里需要注意的是，辣往往和油相伴相生，不用多说，大家去餐馆看看就能发现了，水煮鱼、毛血旺等等都是又油又辣的菜，所以不管辣是否成为你长痘的原因，单是因为油就足以让你对其敬而远之。
（必须远离！！！）
痘肌应该吃些什么：
1、多喝水和绿茶
绿茶富含丰富的抗氧化成分（逗丁在《两周彻底改善黑头！她是怎么做到的？》里有提到抗氧化对去黑头也有作用哦），能有效缓解痤疮产生，当然如果不能耐受它的咖啡因，可以考虑绿茶提取物。
（小编觉得喝了可以变年轻！严肃脸）
2、海鲜菌菇
痘痘并不是过敏，因此不要听信那些江湖游医所说的禁忌海鲜，只要不过敏就没有必要忌食海鲜，相反海鲜和菌菇富含丰富的锌，它能有效抑制痤疮的产生。
3、含硒食物
包括全麦面包、蚝、龙虾、大蒜等。硒虽然不是最出名的抗氧化物，但是当硒与维生素e结合在一起时，抗氧化能力敲强！（但其实现在很多面包店做的全麦面包都不是全麦，建议有条件的还是自己做。）
4、黄色和橙色的蔬菜
胡萝卜、西红柿（熟食）、南瓜等蔬果富含丰富的胡萝卜素，能有效缓解痤疮。
5、各种绿叶蔬菜
其富含丰富的膳食纤维，能避免因胃肠道异常引起的痘痘，我通常的吃法就是点一份不麻不辣不烫的麻辣烫，里面包括白菜油麦菜菠菜香菜油菜等等，之后加少许麻酱，也算是比较美味啦。
文章就到这里啦，不知道各位小主可还满意？你们是不是要觉得还需要推荐产品呢？如果大家反响热烈的话我就去跪求大神更新产品好不好。爱你们的小编。
文/Cornelia
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