小食记青苹果幼稚园第九周美食播报

光盘?小标兵

——香蕉班：杨博雯王怡苒

■星期一■

（10月25日）

早点：黑豆豆浆奶香馒头

午餐：南瓜米饭青笋兔丁醋溜土豆丝菠菜汤

午点：甜橘

晚餐：番茄鸡蛋面

■星期二■

（10月26日）

早点：纯牛奶混合坚果（腰果、核桃仁）

午餐：燕麦软米饭胡萝卜面筋软烧牛腩素炒油麦菜银芽汤

午点：香蕉

晚餐：山药小米粥芽菜小笼包素卤拼（藕丁、豆干粒）

■星期三■

（10月27日）

早点：玉米糊桃酥

午餐：青菜米饭鱼香肉丝虾仁冬瓜黄瓜汤

午点：红豆薏米莲子羹

晚餐：香菇猪肉馅水饺

■星期四■

（10月28日）

早点：黄豆豆浆枣泥蛋糕

午餐：糙米米饭肉丁焖洋芋蚝油生菜白萝卜鱼丸汤

午点：火龙果

晚餐：三鲜米线葱油饼

■星期五■

（10月29日）

早点：纯牛奶牛角面包

午餐：二米饭可乐鸡腿八珍豆腐什锦杂蔬汤

午点：冰糖枸杞雪梨汁

晚餐：火腿玉米青豆炒饭平菇汤

青幼膳食?匠心品质

?营养小贴士?

香蕉的营养与功效

核心功效

润肠通便,延缓衰老,排毒护胃

功效作用

1.火龙果可润肠通便。火龙果中含有丰富的膳食纤维，一方面可吸水膨胀软化粪便，另一方面可促进胃肠道蠕动、促进消化、改善便秘。

2.火龙果可延缓衰老。火龙果中富含的花青素可清除体内自由基，有抗氧化和延缓衰老作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生。

3.火龙果可排毒护胃。由于火龙果含有的植物性白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒有解毒的功效，所以对胃壁有保护作用。

4.火龙果可减肥瘦身。火龙果是一种低脂肪、低热量的水果，且含有丰富的纤维素，特别减肥的人食用。

5.火龙果可降血脂。火龙果可有效降低血浆胆固醇含量，从而达到降血脂功效，可用于抗血栓的形成。

火

龙

果

火龙果饼早餐饼制作方法：

先取火龙果果肉切成小丁，加入适量的酸奶搅拌均匀，喜欢吃奶香味的，还可以稍微加点炼乳进去，炼乳本身是很甜的，所以可以根据自己的口味适量添加。

吐司片切掉4边，用擀面杖擀薄同时也压得紧实一些。

放上适量的火龙果，吐司周边刷上蛋液。

再盖上一层吐司，压紧。然后两面再刷上蛋液。

平底锅放入少许油，把裹好蛋液的吐司放进去，一面煎到金黄之后再翻面，煎到两面金黄就熟了。

早餐中有鸡蛋和火龙果的双重营养，口味特别清新，而且咬一口还会爆浆，做法儿也是特别简单快捷，分分钟就能搞定全家的营养早餐，喜欢的试试吧！

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