高考食谱，给我做点好吃的吧

高考重要，吃更重要！

吃好了，心情才好，心情好，脑子转得快，转得快，题做得准，分数才能高！由此可证，高考是最考验老妈厨艺的高考！

砖家说，我们高考生的营养搭配，是有原则的：营养均衡、易于消化。

早餐：要保证糖、蛋白质、维生素三类营养素齐全，要求做到主副食兼顾，考虑以谷物等为主，肉类和蔬菜水果为辅。

午餐：要以吃饱吃好为主，所以要丰盛一些。可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品。因为经过整整一上午的考试，考生的身心都比较疲劳，急需补充能量。

晚餐：一定要本着晚餐不晚的原则，即要尽量早吃、少吃，切勿过饱、过撑，最好在睡前4小时~5小时用餐。慎吃一些产气、不易消化的食物，如玉米、马铃薯、红薯、豆类等，以免产生腹胀感，妨碍考生正常睡眠。

推荐食谱如下：

7日

早餐：豆浆、炝白菜、煮鸡蛋、玉米饼

中餐：主食可选发糕、软米饭、面条等；菜品可选烧平鱼、白煮排骨、二冬豆腐、清炒油麦菜

晚餐：黄焖鸡块、粉丝白菜、萝卜丝海米汤、花卷

8日

早餐：黄瓜条、精肉火腿、白粥、千层饼

中餐：主餐可选米饭、馒头；菜品可选滑溜肉片、西芹百合、菠菜蛋花汤、银丝卷

晚餐：平锅带鱼、沙锅豆腐、清炒豆芽、发糕

9日

早餐：牛奶加麦片、炒鸡蛋、芹菜花生、肉松、馒头

中餐：主食可考虑馒头、芝麻酱花卷、白菜猪肉包子；菜品可选炒猪肝、虾皮烧油菜、肉炒芹菜、香菇油菜、豆腐汤

晚餐：清炒芥蓝、烧黄鱼、海米冬瓜、大饼

老爸老妈，我的原则是：我喜欢吃什么，你做什么就好。

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