小儿便秘的食物选择

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消化科门诊病人很多，经常碰到便秘的小孩，大便坚硬，甚至肛裂出血，疼的不敢排便，结果大便越来越硬，便秘越来越严重。

孩子家长经常问孩子便秘，除了药物治疗，饮食怎么调理。

下面谈谈功能性便秘的饮食注意事项

1.富含膳食纤维的食物

以前贫穷的时候吃不饱、穿不暖，很少有人便秘，现在经济条件好了反而许多人含纤维素多的食物吃的少，出现了便秘。便秘也是一种富贵病。

主食类包括玉米面、糙米、荞麦、燕麦等。

副食包括芹菜、韭菜、白菜、油麦菜、菠菜、苹果、火龙果等

2.多喝水

晨起可以喝些温水，然后去排便，养成定时排便的习惯。也可以选用蜂蜜水、或酸奶等，刺激肠道促进排便。

3.油类

适当增加烹饪用的油量，如豆油、花生油、芝麻油等，可以作为肠道润滑剂，以利于通便。

4.富含优质蛋白质的食物

比如瘦肉、鱼肉等

5.尽量少吃西餐

保持我们中国人自己的生活饮食习惯。

有的家长对孩子溺爱，吃太多甜食、热量太高，也会导致便秘

图中1型、2型、3型大便都是便秘表现，I型最严重

4型是正常大便，5型、6型、7型则是大便太稀了。7型表示腹泻了。

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黄志恒，主治医师，儿科学博士，医学科普爱好者

擅长儿童腹泻病的防治