24节气养生夏至

夏至

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夏至是二十四节气之一，是最早被确定的一个节气。早在公元前七世纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至，时间是每年公历的6月21日或22日。到了这天，太阳直射地面的位置倒打一年的最北端，几乎直射北回归线，此时北半球的白昼达到最长，且越往北越长。

在古代，我国将夏至分为三候：“一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。”在我国民间，把夏至后的15天分成“3时”，一般头时3天，中时5天，末时7天。这期间我国大部分地区气温较高，日照充足，农作物进入生长旺盛期，生理和生态需水均较多。此时的降水对农业产量影响很大，可谓“夏至雨点值千金”。

夏至时阳气最旺，因此要注意保护阳气。“心静自然凉”是最好的养生法，调息静心，切忌恼怒忧郁。夏季时要顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，适当午休，运动的话要注意在早晚天气较凉爽时进行。

夏季养生宜多吃“苦”，苦瓜是夏至最好的食物。另外，油麦菜、莴笋、芹菜、苦瓜等苦味菜，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。夏至出汗较多，苦味的饮料是最佳选择，啤酒、绿茶、苦丁茶等能清热解渴。

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