睿智情商一周食谱与你相约

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本

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周

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食

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谱

星期一

早餐：茶叶蛋五彩龙须面黄瓜炝腐干

午餐：红枣米饭羊肉串白菜碧绿三鲜金针碧玉汤

爱心加餐：酸奶早餐饼干香蕉油桃

晚餐：玉米面馒头肉片炒双花三清炒木耳腐竹桂圆八宝粥

星期二

早餐：蛋挞鸡蛋炒莴笋干炸土豆条豆浆

午餐：莜面饸烙炝拌时蔬炒三丝西湖牛肉羹

爱心加点：纯奶开心果香瓜苹果

晚餐：椒盐小花卷酱爆肉丁松仁玉米熟豆面糊糊

星期三

早餐：紫薯馒头蒸南瓜西芹花生米桃仁薏米粥

午餐：金银米饭土豆炖鸡块番茄娃娃菜酸菜汤

爱心加点：酸奶石头饼油桃哈密瓜

晚餐：什锦打卤面洋葱炒肉片蒜蓉茼蒿原汤

星期四

早餐：芝麻小糖包清炒葫芦丝熘肝尖果仁黑芝麻糊

午餐：肉龙西红柿炒鸡蛋香菇油菜小白菜豆腐汤

爱心加点：绿豆汤酥饼火龙果香蕉

晚餐：果仁发糕过油肉土豆片酱香茄子南瓜粥

星期五

早餐：果酱蛋糕水蒸蛋营养萝卜丝绿豆粥

午餐：葡萄干米饭鱼香肉丝豉油油麦菜棒骨汤

爱心加点：酸奶蛋黄酥西瓜苹果

晚餐：扬州炒米清炒冬瓜杏鲍菇肉丁蘸酱玉米面糊

夏季出门如何防晒

夏季天气炎热，在户外呆的时间长了，肌肤容易出现红肿、刺痛、水泡、脱皮等现象，那么如何防止皮肤被晒伤？来看看这些方法吧！

晒伤是皮肤对日光照射产生的一种急性炎症反应

皮肤接受了超过耐受量的紫外线过度照射后，细胞中蛋白质和核酸吸收大量的紫外线，会产生一系列复杂的光生物化学反应，局部产生多种活性物质，这些物质弥散入真皮，就会引起血管扩张、细胞浸润等炎性反应，从而引起表皮、真皮的炎症反应。被晒伤后，如果出现红斑，就意味着皮肤受紫外线的损伤很严重。

晒伤分为轻微晒伤、中度晒伤和严重晒伤：

轻微晒伤：表现为皮肤略微发红，伴有疼痛及搔痒，但皮肤本身没有损伤，只会出现不同程度的变黑。这是因为在接受太阳光照射时，体内的黑色素细胞会被激活，从而向角质细胞输送黑色素蛋白，皮肤就由此变黑了。

中度晒伤：皮肤会出现红色斑点，还会伴有面积性水肿的出现，这时抚摸皮肤会有明显刺痛感，可以感觉到皮肤在被灼烧。

重度晒伤：出现的症状较多，比如皮肤上会出现大量的水泡，产生一种灼痛感。水泡破损后还会出现大面积的溃烂，出现发热、畏寒、头痛、乏力、恶心等全身不适，个别患者还可能会有心慌、休克的症状。

皮肤晒伤后该怎么办？

第一：首先检视自己晒伤的程度。如果只是变红，没有疼痛的感觉，那么只要敷几贴补水的面膜就好了。可是如果你已经到了红肿疼痛的程度，那么回家后立刻擦上一些香油。香油有消炎去肿痛的作用，还能滋润皮肤。

第二：冷敷。根据自己的晒伤情况，进行冷敷。如果只是轻度晒伤，最好的办法是用化妆棉沾化妆水，轮替着敷就好。如果已经是严重晒伤，最好放到冰箱凉一下再敷，效果更好。冷敷最好每次半个小时，一天两到三次。

另外还可以在皮肤上涂抹黄瓜汁、芦荟汁和茶水热敷等方法来处理晒伤的皮肤。

王园长：

贾老师：

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