卫生保健一周食谱

新的一周

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星期日

早餐：牛奶麦片、红豆面包、蔓越莓干

早间餐：蓝莓、杏仁

午餐：黄金饭、西红柿土豆炒肉丝、太阳肉饼、素炒空心菜（胡萝卜）、筒骨小苦菜汤

午点：五香花生、猫哆哩

晚餐：白米饭、珍珠肉丸（藕、糯米）、花菜炒肉丝（加胡萝卜）、酱爆茄子、筒骨莲白汤

星期一

早餐：鲜肉米线、鸡蛋

早间餐：学生奶

午餐：白米饭、小鸡爬豆腐（豆腐、韭菜、猪肉末）、地三鲜（猪肉丝、茄子、土豆）、素三丝（白菜、胡萝卜、青笋）、筒骨菠菜猪肝汤

午点：蒸红薯、腰果

晚餐：白米饭、甜椒韭菜苔炒牛肉、香菇白菜、木耳炒肉末、筒骨番茄紫菜汤

星期二

早餐：香菇鲜肉包、鹌鹑蛋、筒骨小白菜山药汤

早间餐：水果小番茄、核桃仁

午餐：紫米饭、清蒸海鲈鱼、红三剁（西红柿、甜椒）、红豆炒青菜、筒骨荠菜豆腐汤

午点：酸奶

晚餐：骨汤鲜肉水饺、卤味双拼、蒸玉米棒

星期三

早餐：焖肉面条、卤鸡蛋

早间餐：学生奶

午餐：白米饭、西兰花鲜蘑炒肉丝、丝瓜炒鸡蛋、豆豉鲮鱼油麦菜（胡萝卜）、筒骨南瓜汤

午点：什锦藕粉（芝麻葡萄干）、小回饼

晚餐：白米饭、卤牛肉、洋丝瓜甜椒炒肉丝、素炒紫甘蓝、筒骨冬瓜汤

星期四

早餐：糖腿包子、彩蔬肉丝粥、鸡蛋

早间餐：哈密瓜、杏仁

午餐：小米饭、酱肉水豆腐、肉丝丫丫瓜（姜柄瓜胡萝卜）、芝麻菠菜、筒骨白菜西红柿粉丝汤

午点：香芋奶、山楂片

晚餐：白米饭、糖醋排骨、胡萝卜炒肉丝、腐皮炒菜心、筒骨瓢菜汤

星期五

早餐：焖肉卷粉、鹌鹑蛋

早间餐：学生奶

午餐：白米饭、白灼虾、二蔬炒肉丝（胡萝卜青笋木耳）、醋溜土豆、筒骨薄荷鸡蛋汤

午点：奶酪棒

晚餐：什锦炒饭（鲜肉、小豌豆、胡萝卜）、卤肉、筒骨萝卜汤

节约粮食

拒绝浪费

珍惜食物

光盘行动