京师实验小学第十周食谱4月17日4月

中科白癜疯口碑怎么样 http://m.39.net/news/ylzx/bjzkhbzy/
京师实验小学第十周食谱

.04.17——.04.22

星期日（4月17日）

晚餐：腐竹焖肉、菜脯炒蛋、佛手瓜炒肉丝、蒜蓉五号白菜、木瓜花生龙骨汤

星期一（4月18日）

早餐：淮山莲子粥、三丝炒面、奶香馒头

课间点：牛奶、肉松面包

午餐：猪肉黄豆焖鸭、菜花炒肉卷、南瓜肉末、蒜蓉上海青、红萝卜玉米龙骨汤

晚餐：油豆腐焖猪肉、火腿炒蛋、冬瓜黄豆肉末、蒜香菜心、紫菜蛋花汤

夜宵：香菇瘦肉粥

星期二（4月19日）

早餐：白粥、豆芽炒河粉、叉烧包

课间点：沃柑、火腿粒香葱切片

午餐：梅菜干焖肉、蒸水蛋、大白菜粉条、蒜蓉小白菜、海带黄豆龙骨汤

晚餐：香菇红枣蒸鸡、沙葛炒肉丝、西葫芦炒肉丝、蒜蓉五号白菜、芥菜肉丸咸蛋汤

夜宵：红绿豆沙

星期三（4月20日）

早餐：花生燕麦瘦肉粥、汤螺纹粉、玉米

课间点：牛奶、红豆粒蛋糕

午餐：土豆焖排骨、丝瓜炒肉丸、西红柿炒蛋、蒜蓉大白菜、老母鸡清补凉汤

晚餐：花生鸡胸肉丁、莲藕炒肉丝、小南瓜炒肉丝、蒜蓉春芥菜、沙白萝卜丝蛋花汤

夜宵：炒面

星期四（4月21日）

早餐：小米南瓜粥、三丝蒸米丝、糯米卷课间点：雪梨、椰蓉年轮卷午餐：盐焗鸡腿、青瓜炒肉卷、香菇肉末豆腐、蚝油生菜、杂菇肉末汤晚餐：豆鼓蒸肉、荷包蛋、肉末茄子豆角、蒜蓉油麦菜、番茄蛋花汤夜宵：红豆莲子薏米瘦肉粥

星期五（4月22日）

早餐：皮蛋瘦肉粥、刀削面、奶黄卷

课间点：牛奶、杯子蛋糕

午餐：豆芽水煮肉片、豆角炒蛋、土豆丝炒肉丝、手撕包菜、冬瓜薏米老鸭汤

营养小知识

一、苋菜营养价值及功效是什么？1.营养价值：苋菜叶富含易被人体吸收的钙质，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，并能维持正常的心肌活动，防止肌内痉挛。同时含有丰富的铁、钙和维生素K，可以促进凝血。苋菜富含膳食纤维，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。同时常吃苋菜可增强体质，所含比茄果类高，有"长寿菜"之称。苋菜能促进儿童生长发育，其铁、钙的含量高于菠菜，为鲜蔬菜中的佼佼者。亦适宜于贫血患者、妇女和老年人食用，维持正常心肌活动，促进凝血、造血和血液携带氧气的功能。2.功效作用：苋菜能补气、清热、明目、滑胎、利大小肠，且对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，并能维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛。还具有促进凝血、增加血红蛋白含量并提高携氧能力、促进造血等功能。也可以减肥清身，促进排毒，防止便秘。

二、莲子的营养价值及功效是什么？

莲子含有丰富的碳水化合物、一定量的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，还可以入药，有补脾、止泻、益肾固精、止带、养心安神等作用。莲子的功效与作用如下：1.清热降火对于心火旺盛的人来说，不妨吃吃莲子来降其心火。此外，由于上火引起的口舌生疮也可以用莲子来进行调理。2.强心安神莲子不但强心作用非常显著，连心碱还能有效地抗钙及抗心律不齐。经常晚上失眠患者可以睡前泡杯莲子茶喝喝，保管一觉睡到大天亮。3.降血压莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用。4.防癌抗癌莲子能补五脏养气血，可以缓解人类身体虚弱,也能滋补身体,而且它还含有一种抗氧化成分黄树宁碱,这种物质不单能清理人体内的自由基，还是一种天然的抗癌成分，它能预防细胞癌变，也能抑制癌细胞再生所以平时多吃莲子可以起到预防癌症的作用。

孩子们的健康，我们一起守护

扫

转载请注明：http://www.cnmaozhan.com/ymcjs/14427.html