喝了这30款蔬果露，才有夏季的感觉教你

菩提树语录：如果我们能学著去关爱其他的生物，就会学著去关爱自己的同类，那我们就终于可以重拾人性了。

新鮮的蔬果含

①大量抗氧化營養素－－

這些抗氧化營養素幫助身體抵消自由基，減緩老化

②葉綠素－－造血功能

③纖維－－排除身體拉圾

④維生素－－人體必需微量元素

⑤礦物質－－平衡身體酸鹼值

⑥酵素－－幫助消化

30款高颜值果蔬露，

善用料理机的艺术饮出超级健康料理机

将食材放入料理机机内

搅成碎粒或者液化成糊状流质物体

全部吃进肚裡

怎样搅拌

把食材按某种次序放入搅拌机里，开机搅匀就是了，不过有时可能需要加水或其他液体，视乎需要及机件性能而定。搅拌之前需预先洗净食材，有些需要去皮（例如木瓜）、去核（例如牛油果），有些需要预先浸水（例如所有果仁种子、特别硬的食材）。

有些高档型号的搅拌机具备做许多不同的功能，例如磨粉、造浓浆（供低温风干）等。

为什么使用料理机搅拌

4大使用料理机优点

1增加消化吸收质量

食物吃进肚之后，肠胃需要大量劳动来做消化吸收的工夫，不但消耗精力，令人身心疲累、免疫功能和工作效率下降，还会损耗器官，加速老化，吃得错的尤其如此。此时此地，大部分人处于亚健康状态，长期疲累、身心压力大、消化功能大打折扣，加上进食时态度不当（例如爱谈话、用脑、咀嚼不足、吃得急等等）。若是食物预先磨烂，可以大大减低对身体的损害及能量消耗。

2减少身体劳累

人体需要吸收大量叶绿素，可是青菜纤维高，多吃难以消化，若先搅拌液化，纤维打碎了，肠胃减少工序，吸收更好，可以长期吸收到大量叶绿素而不伤身。有些顶级的搅拌机可将食材的细胞壁打破，令营养更易吸收。这对于肠胃弱及重病者尤其有帮助。

3美味

有些食材混合起来搅拌来喝，特别好味道（甚至疗效方面有协同效应），有些单独吃难以入喉或不愿多吃（例如西柚好酸艾草好苦），与其他食材｛例如桂圆肉、香蕉、椰青肉、甜菊叶｝齐液化成汤羹，会大受欢迎。

4增加变化

单吃沙拉、水果、干果每感单调欠肇乐趣，搅拌工夫可以轻易造出千百种吸引的汁、茶、汤、羹、糊、雪糕、布丁等。

1.柠檬绿果菜露

材料:芒果1个、香蕉1隻、鲜榨柠檬汁1/2杯、通菜或其他绿叶菜2杯

做法:

1.通菜洗淨,选出绿叶(不要茎根),芒果去核;

2.全部放入搞拌机内,可随喜加过滤水2-3杯,高速液化,即时享用。

2.生菜绿果菜露

材料:芒果1个、苹果1个、生菜2杯或以上

做法:

1.生菜洗淨,选出绿叶(不要茎根),芒果去核、苹果切小块;

2.全部放入搞拌机内,可随喜加过滤水2-3杯,高速液化,即时享用。

3.菠萝绿果菜露

材料:菠萝1/2个、梨1个、苹果1个、番薯苗3杯或以上

做法:

1.番薯苗洗淨,选出绿叶(不要茎根),菠萝、梨、苹果切小块;

2.全部放入搞拌机内,可随喜加过滤水2-3杯,高速液化,即时享用。

4.椰子绿果菜露

材料:椰青1个(椰青水、椰青肉可以不用)、苋菜或其他绿叶菜2杯或以上

做法:

1.苋菜洗淨,选出绿叶(不要茎根);