夏至，用北纬23的光与热犒劳万物

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这个夏季的成都，到目前为止，都是凉爽的

往年的六七月，成都已是火炉高照

我一贯是怕热的人，记得小时候最爱的

是不盖被子吹着风扇睡觉

半夜里，感觉到外婆从隔壁过来帮我关掉电扇

等暑气再来，自己再爬起来打开电扇

实在热狠了，就啃一根雪糕或冰西瓜继续睡

外婆常说这样伤阳气，不好

但那时还小，根本不信外婆说的什么夏至养生之道

直到长大后才知道身体真是个爱“记仇”的家伙

将我们对它的不好，一点点累计

最终“恶果”全让我们自己食了

今年的夏至又至，一年中白昼最长黑夜最短的一日，用北纬23°的光与热犒劳万物，养生蓄阳正当时！

夏至我们有哪些养生的好方法呢？

夏至补阳食品推荐:

NO.1荔枝

荔枝性温，味甘、酸，有壮阳益气，补中清肺，生津止渴，利咽喉的作用。但注意由于荔枝糖分太高，我们要按下限克（果肉）来要求自己，阴虚火旺者慎服，糖尿病人慎用荔枝。

NO.2生姜

生姜性微温，味辛，有解表散寒，温中止呕，化痰止咳的作用。俗有“冬吃萝卜，夏吃姜”、“早上三片姜，赛过喝参汤”的形容，都是对生姜所具有的营养价值和医疗作用所做的精辟的概括。夏季暑热，多数人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。

饮食调养：

NO.1宜食苦

夏至心火当令，心火过旺则克肺金之说，多食苦味能助心气而制肺气。

中医学认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用，因此，夏至前后经常吃些油麦菜、莴笋、芹菜、苦瓜等苦味菜，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。

例如，苦瓜。其苦中带甘，略含清香，夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神。夏至出汗较多，不妨喝点带苦味的饮料，啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。

NO.2少吃冷食

夏季心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故冷食不宜多吃，吃多则寒伤脾胃，令人吐泻。

西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，这类夏季解渴消暑之佳品，也不宜冰镇食用。

除了吃，其实还有其它秘笈！

NO.1按时起居

起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。

夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。

安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。

NO.2不宜剧烈的运动

运动以散步、慢跑、太极拳、广播操较为合适。时间选择在清晨或傍晚天气较凉爽时。运动过程中及运动结束后可多饮淡盐开水、绿豆汤，禁大量冷饮，以免胃肠道痉挛。运动后应稍事休息再用温水洗澡，切忌立即用冷水冲头、淋浴。冷水刺激扩张的毛孔骤然收缩，身体的热量散发不出，也易致中暑。

终极秘笈

静息调心

??在中医阴阳五行学说中，心对应的五行属性是火，而夏季主火，因此夏至养生首先就应该要注意“养心”。

但随着气温的逐渐升高，人们更加容易感到烦躁不安，因此日常要注意保持精神安静、心情舒畅，特别是针对中老年人、心血管功能不好的人群，易于诱发心悸、心肌缺血、心律失常、血压升高等情况发生。??

夏天是养心的季节，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。因此，要善于调节，多静坐，排除心中杂念。

夏至后，家中要准备一些防暑药。金银花、菊花、荷叶、仁丹、藿香正气水、清凉油、无极丹、避瘟散等防暑药宜常备身边，预防中暑，安全度夏...

编辑

乐活君

同住华侨城，同为侨城人