美食有约波斯顿国际幼儿园第二十一周食

Dietcuresmorethandoctors.

Breadisthestaffoflife

星期一Monday

早餐Breakfast：红糖蔓越莓糕、蔬菜小米疙瘩汤面、营养鹌鹑蛋

水果餐Fruit：脐橙、红富士苹果

午餐Lunch：脆皮鹅、西红柿炒鸡蛋、炝炒大白菜、红枣淮山龙骨汤、珍珠香米饭

午点Afternoonsnack：鲍汁捞面、有机鲜牛奶、草莓蜂糕

星期二Tuesday

早餐Breakfast：火龙果软欧包、青菜瘦肉粥、旺仔馒头

水果餐Fruit：火龙果、青梨

午餐Lunch：酱汁排骨、西兰花炒肉、蚝油菜心、玉米萝卜筒骨汤、田园糙米饭

午点Afternoonsnack：台芒蛋糕、雪梨银耳羹、美味鲜酸奶

星期三Wednesday

早餐Breakfast：葡式蛋挞、瑶柱瘦肉胡萝卜粥、葱油饼

水果餐Fruit：圣女果、小米蕉

午餐Lunch：黄焖鸡、豆角炒肉末、清炒土豆丝、红豆龙骨汤、珍珠香米饭

午点Afternoonsnack：香甜玉米棒、有机鲜牛奶、提子蛋糕

星期四Thursday

早餐Breakfast：法式甜包、桂林骨米粉、营养水煮蛋

水果餐Fruit：哈密瓜、黑加仑

午餐Lunch：五香牛肉、蜜汁肉末茄子、蒜蓉油麦菜、海带黄豆猪蹄汤、金银香米饭

午点Afternoonsnack：海苔柠檬卷、八宝粥、美味鲜酸奶

星期五Friday

早餐Breakfast：酱香小花卷、蘑菇鸡丝汤面、草莓蛋糕卷

点心Snack：蛋糕、牛奶

冬季必备7种食物

?给孩子的冬季营养食谱中，下面的7种食物可是必不可少的。

?黄豆芽：黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。

?牛奶：牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。

牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天孩子们需要特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。

?黑豆：黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。

黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。

?香菇：香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氯基酸、胆碱、香菇多糖等，经常食用可以提高孩子的免疫力。

?大豆：大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。

大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。

?黑木耳：黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，可以让孩子经常食用。

?鲈鱼：鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。

了解更多

波斯顿国际幼儿园年春季招生开始啦

波斯顿春季招生火热进行中，扫描