舌尖上的金悦bull第十周幼儿食谱

11月2日周一

早点：天友纯牛奶、宝宝蛋

午餐：玉米饭、咖喱鸡、韭菜炒香干、冬瓜老鸭汤

午点：冬枣

晚餐：珍珠米饭、红烧狮子头、蒜蓉油麦菜、南瓜绿豆汤

油麦菜属于一种绿色蔬菜，含有丰富的维生素、蛋白质和钙质等，而且所含热量较低，进食油麦菜具有补钙、增强机体抵抗力等功效，并且对于便秘也有一定的治疗效果。

11月3日周二

早点：花生豆浆、红糖馒头

午餐：杂粮米饭、黄豆红烧肉、清炒飘儿白、山药炖鸡汤

午点：苹果

晚餐：番茄肉丝面块

山药含有多种营养素，有强健机体、滋肾益精，健脾益胃、助消化的作用，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品，还有益肺止咳的功效，山药含有皂苷、黏液质，有润滑、滋润的作用，故可益肺气，养肺阴。

11月4日周三

早点：天友纯牛奶、葱香花卷

午餐：荞麦米饭、五彩鸡丁、清焖芋头、玉米排骨汤

午点：蜜桔

晚餐：珍珠米饭、小瓜炒肉、肉末藕丁、白菜豆腐汤

玉米的第一个功效是能够调中开胃，对于食欲不振、消化功能相对比较差的人，适当的食用玉米都有着很好的增进食欲、促进消化功能的作用。玉米的第二个功效是能够预防和防治便秘的发生，因为玉米作为谷物当中的粗粮，其中含有丰富的膳食纤维，有着很好的促进肠道蠕动的作用，进而能够有着很好的预防和治疗便秘的功效。

11月5日周四

早点：黑豆豆浆、豆沙馒头

午餐：红薯米饭、茄汁烩肉丸、粉丝莲白、萝卜脊骨汤

午点：香蕉

晚餐：杂蔬肉丝炒河粉、紫菜蛋花汤

白萝卜具有消炎止咳的功效，白萝卜性凉味甘，含有丰富的维生素C和微量元素锌，具有消炎止咳，理气化痰的功效，可以将白萝卜和梨子放在一起煮水喝，作为辅助治疗感冒咳嗽的手段。

11月6日周五

早点：枸杞银耳汤、芝麻玉糕

午餐：营养烩饭、平菇丸子汤

银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；还富含硒等元素，它可以增强机体免疫力；当人体的免疫功能强大的时候，就可以预防或避免多种类型的疾病。

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