让节约成为最普通的生活习惯4月12日

周一4.12

早餐

主食

粥类：绿豆粥、小米粥

面类：馒头、花卷、双色花卷、四合面饼子

馅类：糖三角、豆沙包、一品奶黄包、萝卜包子

明档：烧麦、面条

点心：蓝莓蛋挞

副食

凉菜：芹菜拌银耳、辣白菜、炸花生米、红油榨菜、腌黄瓜、拌萝卜干、海米拌甘蓝、酸豇豆、满口香、老虎菜

热菜：清炒笋片、芹菜炒粉

小食：白蛋、茶蛋、煎肠、煎蛋、炸鸡米花、三明治、香芒雪花酥、香芋卷

饮品：牛奶、豆浆、汇源橙汁、桃汁、山楂汁

午餐

主食

米饭：白米饭、黑米饭、大碴子水饭

面点：馒头、花卷、玉米面发糕、黑面发糕

馅类：奶黄包、豆沙包、糖三角、香煎鱼翅糕

粗粮：玉米

明档：辣白菜炒饭、茄丁面

奶品：十天酸奶、酸奶

水果：水果2种

副食

凉菜：豆豉烧椒拆骨肉、小葱拌豆腐

炖菜：红烧肉干豆角、酸菜肉片

鱼类：酱焖嘎鱼

荤菜：小炒羊腿肉、虎皮凤爪、干锅有机菜花、西红柿鸡蛋

素菜：尖椒土豆丝、豆芽粉、蒜茸油麦菜

晚餐

凉菜：拌猪耳、陈醋木耳

炖菜：土豆炖茄子五花肉

荤菜：熘肉段、酱茄条

素菜：清炒鸡毛菜

周二4.13

早餐

主食

粥类：黑米粥、二米粥

面类：馒头、花卷、玉米馒头

馅类：糖三角、玉米饼、酸菜包子

明档：蒸饺、面片

点心：牛奶蛋糕

副食

凉菜：芹菜拌银耳、辣白菜、炸花生米、红油榨菜、腌黄瓜、酱拌土豆片、拌海带丝、鸡汁青笋、陈醋青萝卜、泡苦瓜

热菜：香菇油菜、清炒茼蒿

小食：白蛋、茶蛋、煎肠、煎蛋、炸鲜奶、炸鸡排、豆腐脑、骨肉相连、油条

饮品：牛奶、豆浆、汇源橙汁、桃汁、山楂汁

午餐

主食

米饭：白米饭、小碴子饭、高粱米水饭

面点：馒头、花卷、南瓜发糕

馅类：豆沙包、糖三角、水果蛋糕

粗粮：烤地瓜

明档：凉皮、红烧牛肉削面

奶品：十天酸奶、酸奶

水果：水果2种

副食

凉菜：黄瓜拌金针菇、香芹拌猪耳

炖菜：小白菜氽丸子、大鹅炖土豆

鱼类：淋香酥鲫鱼

荤菜：蒜仔小梅肉、孜然护心肉、宫爆肉沫豆腐、软炸海鲜菇

素菜：木耳山药、白灼芥兰、炝炒菠菜

明档：麻辣烫

晚餐

凉菜：麻酱菠菜、拌猪肘花

炖菜：红烧肉炖宽粉

荤菜：鱼香肉丝、肉片蒜苔炒木耳

素菜：清炒菜心

周三4.14

早餐

主食

粥类：红糖粥、小米粥

面类：馒头、花卷、奶黄包、双色馒头、萝卜包子

馅类：糖三角、豆沙包、馅饼

明档：核桃包、馄饨

点心：黑米蛋糕

副食

凉菜：芹菜拌银耳、辣白菜、炸花生米、红油榨菜、腌黄瓜、泡苤兰丝、腌辣椒、炒雪里红、拌豆筋、孜然菜花

热菜：清炒油麦菜、茭白炒山药

小食：白蛋、茶蛋、煎肠、煎蛋、芝麻球、贝丝饼、金丝香芋酥、鸡块

饮品：牛奶、豆浆、汇源橙汁、桃汁、山楂汁

午餐

主食

米饭：白米饭、二米饭、大碴子水饭

面点：馒头、花卷、南瓜发糕、荞面发糕

馅类：豆沙包、奶黄包、糖三角、烧饼

粗粮：玉米

明档：扬州炒饭、白菜面

奶品：十天酸奶、酸奶

水果：水果2种

副食

凉菜：鱼豆腐拼海带、红萝卜蘸酱

炖菜：五花肉炖面豆、金汤豆腐

鱼类：压锅三道鳞

荤菜：金桔山药排骨、烤鸡翅根、湘味杏鲍菇、肉炒麻椒

素菜：荷塘小炒、清炒茼蒿、蒜茸粉丝娃娃菜

晚餐

凉菜：粉丝娃娃菜、香芹拌牛肉

炖菜：萝卜丝肥羊

荤菜：红烧鸡块、老汤干豆腐

素菜：白灼西生菜

周四4.15

早餐

主食

粥类：蔬菜粥、二米粥

面类：馒头、花卷、黑米馒头

馅类：糖三角、豆沙包、角饼、酸菜包子

明档：蒸饺、龙须面

点心：粗粮蛋糕

副食

凉菜：芹菜拌银耳、辣白菜、炸花生米、红油榨菜、腌黄瓜、杭椒泡心里美、拌裙带、小白菜杏鲍菇、拌莲藕、芝麻菠菜

热菜：香葱木耳、清炒奶白菜

小食：白蛋、茶蛋、煎肠、煎蛋、鸡蛋糕、鸡米花、骨肉相连

饮品：牛奶、豆浆、汇源橙汁、桃汁、山楂汁

午餐

主食

米饭：白米饭、红豆饭、高梁米水饭

面点：馒头、花卷

馅类：豆沙包、奶黄包、南瓜饼、猪肉架豆王包子、素三鲜包子

粗粮：胡萝卜

明档：石蛋、香肠、鸡汤面

奶品：十天酸奶、酸奶

水果：水果2种

副食

凉菜：拌海带丝、手撕熏鸡

炖菜：南瓜炖山药、筋头巴脑

鱼类：干炸黄花鱼

荤菜：香醋脆皮里脊、肘花烧腐竹、肉炒豇豆、香葱鸡蛋

素菜：榛蘑土豆片、醋熘白菜片、蒜茸油麦菜

明档：过桥米线

晚餐

凉菜：拆骨肉拌腐竹、洋葱拌苦苣

炖菜：五花肉炖海带

荤菜：宫爆鸡丁、肉沫四季豆

素菜：小白菜滑子蘑

周五4.16

早餐

主食

粥类：小米粥、燕麦粥

面类：馒头、花卷、玉米馒头、鸡蛋饼

馅类：糖三角、豆沙包、奶黄包、萝卜包子

明档：汤圆、烧麦

点心：清汁蛋糕

副食

凉菜：芹菜拌银耳、辣白菜、炸花生米、红油榨菜、腌黄瓜、苤兰丝炒黄豆、泡海带、红油土豆丝、海米茼蒿、芥末胡萝卜

热菜：清炒菊花菜、西芹百合

小食：白蛋、茶蛋、煎肠、煎蛋、鸡排、虾片、油条、豆腐脑、鱼排

饮品：牛奶、豆浆、汇源橙汁、桃汁、山楂汁

午餐

主食

米饭：白米饭、花饭、大碴子水饭

面点：馒头、花卷、南瓜发糕、红糖发糕

馅类：豆沙包、奶黄包、糖三角、牛肉汉堡

粗粮：玉米

明档：香肠炒饭、羊肉烩面

奶品：十天酸奶、酸奶

水果：水果2种

副食

凉菜：蒜泥猪肝、红油干豆腐

炖菜：大白菜炖五花肉宽粉、土豆炖小笨鸡

鱼类：干烧大王鱼

荤菜：回锅肉、烧汁丸子、咸鱼茄子、腊肉青笋

素菜：蚝油西生菜、甘蓝炒粉、清炒菊花菜

晚餐

凉菜：水果沙拉、红油鸡腿

炖菜：苏伯牛肉汤

荤菜：孜然肉片、大酱炒鸡蛋

素菜：清炒空心菜

转载请注明：http://www.cnmaozhan.com/ymcjz/13685.html