食在有趣营养周记只为给最重要的你
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食谱计划
有趣
12.14-12.18
都说美好的一天从好好吃饭开始
格恩童大食谱计划
用最简单的文字、最朴实的影像
记录格恩童大“家”的味道
它带领孩子回顾饮食文化
带家长朋友解锁童年味道
01周一
美食家
早餐：
懒人煎饼
（小麦粉、胡萝卜、鸡蛋、青菜、葱花）
高汤卧鸡蛋（鸡蛋）
芝麻菠菜（芝麻、菠菜）
牛奶（牛奶）
午餐：
玉米米饭（玉米、香大米）
小鸡炖蘑菇
（鸡肉、蘑菇、胡萝卜、葱花）
地三鲜
（茄子、木耳、土豆、彩椒）
江菜汤（青菜、鸡蛋）
午点：
苹果、小西红柿、酸奶、红枣糕
晚餐：
杂面馒头
（小麦粉、鸡蛋、紫薯）
腰豆香米粥（腰豆、香大米）
蒜香茄子（茄子、蒜片）
蒜薹炒肉丝（蒜薹、精肉、葱花）
02
周二
美食家
早餐：
河南胡辣汤
（土豆、豆腐皮、肉丸、胡萝卜、豆腐）
养胃山药饼（面粉、鸡蛋、山药)
白汁鹌鹑蛋（鹌鹑蛋）
午餐：
河南烩面
（面粉、鸡蛋、西红柿、青菜、豆腐、木耳、黄花等)
吮指酱香鸡小腿（鸡腿）
青菜豆腐汤（青菜、豆腐、枸杞）
午点：
柚子、香蕉、雪梨红枣银耳汤、水果玉米
晚餐：
米饭（香大米）
鱼香肉丝
（青笋、木耳、精肉、姜丝、葱花）
白菜木耳烩豆腐
（白菜、木耳、豆腐、葱花）
棒骨海带汤
（猪大骨、海带、枸杞）
03
周三
美食家
早餐：
牛奶
（牛奶）
三鲜小笼包
（高精面粉、鸡蛋、精肉、大葱）
清炒脆笋丝
（青笋、彩椒、葱花）
午餐：
红米米饭（红米、香大米）
蒜蓉油麦菜（油麦菜、大蒜）
糖醋里脊（里脊肉、葱花）
西湖牛肉羹（牛肉、豆腐、鸡蛋、葱花）
午点：
哈密瓜、小乳瓜、酸奶、蛋卷
晚餐：
猪肉韭菜水饺
（精肉、韭菜、面粉、鸡蛋、虾皮、紫菜）
04
周四
美食家
早餐：
蝴蝶馒头
（面粉、鸡蛋、紫薯）
蒜蓉绿花椰
（西兰花、大蒜、胡萝卜）
时蔬瘦肉粥
（青菜、精肉、香大米）
午餐：
菠菜面
（小麦粉、土豆、肉丝、香豆腐、青菜、香菜等）
冬瓜丸子汤（冬瓜、丸子、虾皮、枸杞）
午点：
橘子、提子、自制红枣茶、蒸红薯
晚餐：
爆炒猪肝（猪肝、洋葱、葱花）
黄金什锦炒饭
（香大米、黄瓜、玉米粒、火腿丁、鸡蛋）
鱼头豆腐汤（鱼头、豆腐、枸杞）
05
周五
美食家
早餐：
牛奶（牛奶）
青瓜炒鸡蛋（青瓜、鸡蛋、葱花）
面包片（面包）
午餐：
南瓜米饭（南瓜、香大米）
番茄土豆烧肥牛
（番茄、土豆、牛肉、葱花）
奶油小青菜（小青菜）
白菜豆腐羹（白菜、豆腐、枸杞）
午点：
青瓜、酥梨、酸奶、抹茶小饼
晚餐：
千层泡饼
（小麦粉、鸡蛋、葱花）
排骨烧冬瓜
（排骨、冬瓜、虾皮、葱花）
白灼生菜（生菜、彩椒）
养胃山药粥（山药、香大米）
下周食谱早知道
新的一周即将开启
让我们一起
品饮食文化
食在有趣
食在童大
让孩子快乐健康成长
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END
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做一个有温度的启蒙者
年春季名额抢定中……
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