肝好人长寿,50岁后是养肝关键期,对肝不

你是什么时候感觉自己老了，肝脏不好了呢？很多人回答说，50岁以后。中年人多少都有肝脏上的问题，尤其是经常抽烟、喝酒的人，更容易得肝病，因此一定要好好保重身体，保护肝脏。如果肝脏病变了，身体内的毒素没办法排出去，很快就会引起其他器官衰变，只有肝脏健康了，人才能活得久。想要肝脏好，每日三餐要好好选择，合理搭配，对肝不好的食物要少吃。

对肝不好的食物要少吃，多吃一口，就增加一分负担

1、少吃腌制食物

50岁以后是养肝关键期，应该少吃限制食物，这一点非常关键，很多人对腌制食物有天生的爱好，新鲜的黄瓜、白菜不爱吃，偏偏爱吃腌黄瓜、腌白菜。腌制的食物在发酵过程中会产生亚硝酸盐，过量食用会增加致癌风险。因此，建议少吃腌制食物，还是趁新鲜吃有益身体健康。

2、少吃辛辣食物

中年人若是想养肝，应该少吃辛辣的食物，辛辣的食物多是由辣椒加工而成的，不管是吃起来辣，还是不辣，其中都含有辣椒素。有的患者喜欢将辣椒晒干、剁碎，加入热油爆炒，熬成辣椒油，每次吃饭的时候就加一些。过量食用辛辣的食物会刺激肝脏，导致肝火旺盛，还会加重肝细胞损伤。应坚持清淡口味，少吃辣，才能保证肝脏健康。

3、少吃酒精类食物

每当自己想喝酒前，就应当想一想自己的肝脏是否受得了，时刻提醒自己，不要喝酒。平时做菜烧菜的过程中，会使用黄酒浸泡食物，或者是直接倒在菜肴里，起到去腥味的作用，虽然黄酒酒精度数低，长期食用也会损伤肝脏，要想保护肝脏，就要减少酒精摄入。除了黄酒，白酒、酒心巧克力、酒心饼干都要少吃。

4、少吃油炸食物

想要身体健康，肝脏没有疾病，就要限制油炸食物。油炸食物看起来金黄、诱人，但是却热量高、脂肪高，食用后容易让人长胖，引发脂肪肝，另外还会加重血管负担，诱发心血管疾病。外面卖的油炸食品多是重复利用，不知道炸了多少遍，吃得多了，肝脏就会生病。中年人应该多吃健康的食物，少吃垃圾食品。

想要肝好人长寿，坚持3步走

1、多吃绿色蔬菜

绿色蔬菜对肝脏好，想要养肝，就多吃绿色蔬菜，比如说木耳菜、茼蒿、油麦菜、生菜等等，有滋养肝脏的功效，冬天可以多吃。

2、多喝养肝茶水

药房中有很多养肝药材，可以买一些泡水喝，普洱茶、乌龙茶、绿茶等等，可以促进肝脏上的小伤口愈合，有消炎、活血化瘀的作用，冬天泡上一杯，没事的时候喝一口，有益肝脏健康。

3、多看美好的食物

经常生气的人通常肝脏不太好，因为情绪也会影响肝脏代谢，怒气会加重肝火。因此，大家要注意控制情绪，多看美好的食物，想一些开心的事情，做一个乐天派。

虽然文中提到的几点很简单，但是能做到的人却很少，如果你能长期坚持下去，养护肝脏，你会发现自己看起来状态更好了。

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