广外南沙学校第十九周营养食谱
广外南沙学校学生营养食谱
学年第一学期第十九周
各位家长：
青少年时期是孩子身体迅速生长发育的重要时期，这一时期的合理膳食搭配对孩子的生长发育有着重要意义，也是促进学生正常发育、健康成长的物质保证。
广外南沙学校食堂专注于平衡孩子们的膳食，精心设计每周食谱，每天食材严格把关，提供营养美食，帮助孩子吃得放心、吃得健康。
现在一起来看看本学期第十九周的营养食谱吧！
周二1月4日
·早餐·
白粥
鸡蛋炒面
鹌鹑蛋
红糖馒头
海绵蛋糕
·课间餐·
学生纯牛奶
广式蛋挞
·午餐·
红烧鸡块
水煮肉片
肉沫蒸豆腐
胡萝卜丝炒肉
清炒菜心
黄豆凉瓜大骨汤
·每日主食·
香米饭
·果饮·
砂糖桔
·晚餐·
客家红烧肉
宫保肉丁
西芹木耳炒淮山
清蒸水蛋
醋溜白菜
紫菜蛋花汤
·夜宵·
潮汕通心粉
周三1月5日
·早餐·
菜干粥
瘦肉汤河粉
水煮蛋
豆沙餐包
番薯
·课间餐·
学生纯牛奶
紫薯包
·午餐·
番茄糖醋鱼腩
红枣枸杞蒸肉
韭黄滑蛋
孜然土豆片
蚝油生菜
淮山玉米煲乌鸡汤
·每日主食·
小米香米饭
·果饮·
圣女果
·晚餐·
香芋焖鸭
仔姜回锅肉
燕麦煮金瓜
香菜拌云耳
炝炒包菜
肉沫冬瓜汤
·夜宵·
木瓜西米糖水+糯米糍
周四1月6日
·早餐·
小米粥
腩汁陈村粉
鹌鹑蛋
广式糯米卷
抹茶蛋糕
·课间餐·
学生纯牛奶
烧麦
·午餐·
白贝蒸鸡
荷兰豆炒腊肉
肉沫玉米粒
丝瓜炒肉
韭菜炒豆芽
红萝卜玉米龙骨汤
·每日主食·
香米饭
·果饮·
青枣
·晚餐·
江南东坡肉
虾仁蒸蛋
肉沫粉条
酱爆莲藕
蒜蓉油麦菜
肉沫金针菇汤
·夜宵·
瘦肉蝴蝶粉
周五1月7日
·早餐·
瘦肉粥
瘦肉通心粉
茶叶蛋
鸡蛋煎饼
甜玉米
·课间餐·
学生纯牛奶
七彩蛋糕
·午餐·
顺德板蒸排骨
海鲜菇炒肉
西红柿炒蛋
红烧豆腐
蒜蓉上海青
花生眉豆煲凤爪汤
·每日主食·
薏米香米饭
·果饮·
苹果
·晚餐·
豉油鸡
马蹄肉饼
莴笋肉片
土豆烧茄子
清炒娃娃菜
肉沫丝瓜汤
·夜宵·
紫薯椰汁糖水+手撕面包
周六1月8日
·早餐·
八宝粥
酱拌面
鹌鹑蛋
葱花卷
蔓越莓面包
·课间餐·
学生纯牛奶
广式蛋挞
·午餐·
番茄牛肉
香干回锅肉
彩椒炒蛋
腐竹烧肉
蒜香菜心
冬瓜熟地龙骨汤
·每日主食·
香米饭
·果饮·
砂糖桔
·晚餐·
土豆焖鸡
杏鲍菇肉丁
虾皮蒸蛋
香芹拌海带
手撕包菜
西红柿蛋花汤
·夜宵·
柳州米线
周日1月9日
·早餐·
鸡肉粥
韭黄肉沫炒粿条
水煮蛋
椰蓉餐包
番薯
·课间餐·
学生纯牛奶
荷花卷
·午餐·
红烧鱼
咸鱼花腩
青瓜玉米炒蛋
肉沫什锦
清炒豆芽
虫草花煲鸡汤
·每日主食·
玉米香米饭
·果饮·
圣女果
·晚餐·
毛氏红烧肉
虾仁蒸蛋
莴笋炒肉
椰汁煮芋头
蒜蓉生菜
三鲜瘦肉汤
·夜宵·
冰糖雪梨+马拉糕
周一1月10日
·早餐·
红薯粥
番茄鸡蛋汤面
鹌鹑蛋
墨西哥面包
蓝莓蛋糕
·课间餐·
学生纯牛奶
烧麦
·午餐·
香菇滑鸡
水煮肉片
西葫芦炒肉
家常豆腐
蒜蓉上海青
西红柿土豆瘦肉汤
·每日主食·
香米饭
·果饮·
青枣
·晚餐·
酱香牛腩
葱油鸡
蚂蚁上树（无辣）
香油蒸蛋
豆豉鲮鱼油麦菜
紫菜蛋花汤
·夜宵·
潮汕汤粿条
周二1月11日
·早餐·
八宝粥
排骨青菜汤桂林米粉
茶叶蛋
酱香饼
甜玉米
·课间餐·
学生纯牛奶
纸杯蛋糕
·午餐·
红烧排骨
小炒黄牛肉（无辣）
肉沫西兰花
西红柿炒蛋
白灼菜心
红萝卜玉米龙骨汤
·每日主食·
香米饭
·果饮·
苹果
以上是广外南沙学校本周的食谱，让我们共同携手，为孩子的健康成长助力！
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