油麦菜这样吃能减肥哦快告诉你的小伙伴们吧

油麦菜中含有大批的维生素、钙、铁等养分成份，它具备低能量高养分的好处，有低沉胆固醇、清燥润肺等工效，是蔬菜中的上品。油麦菜的做法有许多，但有一种做法看起来很平淡，吃起来很可口，最急迫的是它有吸脂减肥的效用，适当黄昏吃，快来随着小溪看一下详细做法吧！

食材：油麦菜1把，大蒜5-6头

佐料：食用盐，味精，生抽，芝麻油，花生酱

1、将油麦菜洗纯洁后，拦腰切成两段，蒜臼里放一些食用盐，将大蒜捣成蒜泥备用。

2、锅里盛入可以把菜沉没的水量，烧开后放入切好的油麦菜，用筷子翻一下让通盘菜都能煮到，煮至7老练。

3、把煮好的热菜放在冷水里击一下，约3分钟后捞出沥水。

4、放入适当食用盐、花生酱、味精、芝麻油、生抽和蒜泥，充足搅拌平均后便可食用。

小贴士：1、遵循部分爱好把握菜的老练水平。

2、不爱好吃花生酱的伙伴，放点芝麻酱或辣椒油滋味也很鲜美哦。

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