山的味道海的味道

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军幼一周食谱

.10.18（周一）

早餐：肉丝米粉、烫生菜

课间餐：优卓酸奶

午餐：玉米米饭、清蒸排骨、泥鳅炖豆腐、蒜蓉油麦菜

午点：梨、鲜枣

晚餐：白米饭、番茄炒蛋、老姜木耳肉片汤、土豆丝炒肉

.10.19（周二）

早餐：银丝卷八宝粥、煮鸡蛋（半个）、番茄花菜

课间餐：伊利纯牛奶

午餐：荞麦米饭、红烧鸭块、牛肉杂烩汤、豆角米

午点：罗莎葡萄酥、绿豆沙

晚餐：卤肉饭、淮山骨头汤

.10.20（周三）

早餐：鸡丝炒粉、紫菜虾皮汤、优卓酸奶

午餐：红豆紫米饭、蒸鸡蛋、墨鱼炖肉汤、胡萝卜丝炒肉

午点、果羹、芝麻条

晚餐：白米饭、清蒸龙利鱼、凤尾菌骨头汤、番茄玉米粒

.10.21（周四）

早餐：香菇肉卷、玉米棒、土豆丝、牛奶燕麦粥

课间餐：伊利纯牛奶

午餐：白米饭、牛肉烧白萝卜、鲍鱼骨头汤、黄瓜

午点：红提、哈密瓜

晚餐：白米饭、卤鸡腿、菠菜肉沫汤、红烧冬瓜

.10.22（周五）

早餐：烧麦、莴笋丝、银耳莲子羹

课间餐：卡士酸奶

午餐：红薯大米饭、蒸肉饼、桂圆红枣煲鸡汤、三色豆皮丝

午点：卡士酸奶、坚果

周末食谱推荐

薏仁玉米鲜虾浓汤

食材：

玉米粒50克、薏米30克、鲜虾2只、高汤1饭碗做法：1、薏米洗干净，提前浸泡半天的时间。2、将虾洗干净，剥去虾壳、虾头，挑掉虾线，切成小丁。3、将虾放入沸水中焯熟，然后捞起，沥干水分备用。4、将玉米粒(留少许玉米粒不搅打，备用)和薏米倒入搅拌机中。5、往搅拌机中倒入高汤，搅打成浓浆。6、将浓浆过滤勺，取过滤后的汤汁。7、取一口小锅，倒入浓浆，加入玉米粒，用小火熬煮。8、煮开之后放入虾仁。9、再稍微煮一会儿就可以关火，盛入碗中稍微放凉。粘稠的口感不仅孩子喜欢，我们大人也很爱。

食谱制作：营养师刘健美、李顺成、杨四贵

网页制作撰写：刘芳君

审核：钟晓曼

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