吃出健康,第7周营养食谱

10月12日至10月16日

本周菜谱

主要以清热润燥，补钙为主

第七周食谱

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Monday

星期一（10月12日）

早餐：青菜鸡蛋汤通心粉、叉烧餐包

早点：苹果、哈蜜瓜

午餐：蜜汁猪扒、七彩玉米粒豆腐、粉葛赤小豆红萝卜猪骨汤、红米饭

午点：牛奶、鸡蛋、盐水花生

叉烧餐包

七彩玉米粒豆腐

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Tuesday

星期二（10月13日）

早餐：南瓜小米粥、鸡蛋

早点：雪梨、火龙果

午餐：虫草花香菇蒸肉饼、白灼西兰花、茶树菇红枣鸡汤、白米饭

午点：牛奶、雪梨银耳百合糖水、咸方包

白灼西兰花

茶树菇红枣鸡汤

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Wednesday

星期三（10月14日）

早餐：三丝瘦肉鸡蛋炒米粉、海带冬瓜干贝汤

早点：提子、蜜柚

午餐：冬瓜腐竹瘦肉煲、白灼海虾、淮山清补凉老鸭汤、玉米饭

午点：益力多、燕麦粥、鲜肉玉米饺子

白灼海虾

三丝瘦肉鸡蛋炒米粉

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Thursday

星期四（10月15日）

早餐：鲜淮山滑鸡粥、提子方包

早点：西瓜、蕃石榴

午餐：胡萝卜土豆焖鸡、蒜蓉炒油麦菜、罗宋汤、黑米饭

午点：牛奶、菜肉包、茄汁牛肉汤面

罗宋汤

西瓜

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Friday

星期五（10月16日）

早餐：芙蓉鲜蔬面条、玉米棒

早点：柚子、圣女果

午餐：蜜汁鸡腿、西红柿炒鸡蛋、猪肝瘦肉红萝卜红枣汤、杂粮饭

午点：牛奶、紫菜卷、椰汁香芋西米露

西红柿炒鸡蛋

椰汁香芋西米露

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可爱の小吃货

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