健康七分饱,点餐宜点少,若想子孙富,光盘

周一3.29

早餐

主食

粥类：绿豆粥、小米粥

面类：馒头、花卷、双色花卷、四合面饼子

馅类：糖三角、豆沙包、一品奶黄包、萝卜包子

明档：烧麦、面条

点心：芝士蛋挞

副食

凉菜：黄瓜拌梅菜笋丝、咸鸭蛋、泡苤兰丝、腌鬼子姜、泡椒圈、泡萝卜、蒜泥茄丁、拌海带丝、炝拌甘蓝、红油榨菜

热菜：清炒小白菜、甘蓝炒粉

小食：白蛋、茶蛋、煎肠、煎蛋、炸鸡米花、三明治、香芒雪花酥、香芋卷

饮品：牛奶、豆浆、汇源橙汁、桃汁、山楂汁

午餐

主食

米饭：白米饭、黑米饭、大碴子水饭

面点：馒头、花卷、玉米面发糕、黑面发糕

馅类：奶黄包、豆沙包、糖三角、香煎鱼翅糕

粗粮：玉米

明档：辣白菜炒饭、茄丁面

奶品：十天酸奶、酸奶

水果：水果2种

副食

凉菜：黄瓜拌猪耳、香葱美极木耳

炖菜：铁锅豆腐、西红柿炖牛肉

鱼类：红烧刀鱼

荤菜：黑椒羊肉、尖椒护心肉、肉炒蒜苔、红烧日本豆腐

素菜：腰果西芹、醋熘白菜片、蒜茸油麦菜

晚餐

凉菜：水果沙拉、拌鸡胗

炖菜：萝卜丝蛎蝗

荤菜：熘肉段、圆葱炒鸡蛋

素菜：尖椒土豆丝

周二3.30

早餐

主食

粥类：黑米粥、二米粥

面类：馒头、花卷、玉米馒头

馅类：糖三角、玉米饼、酸菜包子

明档：蒸饺、面片

点心：牛奶蛋糕

副食

凉菜：黄瓜拌梅菜笋丝、咸鸭蛋、泡苤兰丝、腌鬼子姜、泡椒圈、杭椒木耳、拌鲜蘑、海藻沙拉、满口香、拌土豆片

热菜：清炒茼蒿、蒜茸娃娃菜

小食：白蛋、茶蛋、煎肠、煎蛋、炸鲜奶、炸鸡排、豆腐脑、骨肉相连、油条

饮品：牛奶、豆浆、汇源橙汁、桃汁、山楂汁

午餐

主食

米饭：白米饭、小碴子饭、高粱米水饭

面点：馒头、花卷、南瓜发糕

馅类：豆沙包、糖三角、井字酥

粗粮：烤地瓜

明档：桂花肠、鱼豆腐、红烧牛肉削面

奶品：十天酸奶、酸奶

水果：水果2种

副食

凉菜：蒜泥拆骨肉、黄瓜拌黑干豆腐

炖菜：小鸡炖蘑菇、大白菜炖冻豆腐

鱼类：干烧晶鱼

荤菜：香辣猪手、孜然肉片、苦瓜煎蛋、肉沫紫茄子

素菜：土豆丸子、青笋炒口蘑、清炒菠菜

明档：麻辣烫

晚餐

凉菜：拌肘子、红油干豆腐

炖菜：排骨炖海带

荤菜：杭椒肚心、肉丝芹菜粉

素菜：炝炒空心菜

周三一3.31

早餐

主食

粥类：红糖粥、小米粥

面类：馒头、花卷、奶黄包、双色馒头、萝卜包子

馅类：糖三角、豆沙包、馅饼

明档：核桃包、馄饨

点心：黑米蛋糕

副食

凉菜：黄瓜拌梅菜笋丝、咸鸭蛋、泡苤兰丝、腌鬼子姜、泡椒圈、三明治拌银耳、酱黄豆、香葱拌苦苣、拌拮梗、泡椒鱼皮

热菜：香葱炒木耳、清炒油麦菜

小食：白蛋、茶蛋、煎肠、煎蛋、芝麻球、贝丝饼、金丝香芋酥、鸡块

饮品：牛奶、豆浆、汇源橙汁、桃汁、山楂汁

午餐

主食

米饭：白米饭、二米饭、大碴子水饭

面点：馒头、花卷、南瓜发糕、荞面发糕

馅类：豆沙包、奶黄包、糖三角、烧饼

粗粮：玉米

明档：扬州炒饭、老汤板面

奶品：十天酸奶、酸奶

水果：水果2种

副食

凉菜：拌护心肉、黄瓜拉皮

炖菜：冬瓜氽丸子、五花肉炖面豆

鱼类：干炸踏板鱼

荤菜：辣子鸡、香酥牛肉、肉炒豇豆、三鲜土豆泥

素菜：炝莲白、尖椒干豆腐、炝炒茼蒿

晚餐

凉菜：酱鸡腿、三叶香拌豆筋

炖菜：小白菜氽丸子

荤菜：木须肉、干炸黄花鱼

素菜：香菇油菜

周四4.1

早餐

主食

粥类：蔬菜粥、二米粥

面类：馒头、花卷、黑米馒头

馅类：糖三角、豆沙包、角饼、酸菜包子

明档：蒸饺、龙须面

点心：粗粮蛋糕

副食

凉菜：黄瓜拌梅菜笋丝、咸鸭蛋、泡苤兰丝、腌鬼子姜、泡椒圈、虫草花拌茼蒿、拌菜花、杭椒泡海笋、鸡汁青笋、芹菜花生米

热菜：清炒菊花菜、尖椒土豆片

小食：白蛋、茶蛋、煎肠、煎蛋、鸡蛋糕、鸡米花、骨肉相连

饮品：牛奶、豆浆、汇源橙汁、桃汁、山楂汁

午餐

主食

米饭：白米饭、红豆饭、高梁米水饭

面点：馒头、花卷

馅类：豆沙包、奶黄包、南瓜饼、猪肉架豆王包子、素三鲜包子

粗粮：胡萝卜

明档：卷饼、葱油拌面

奶品：十天酸奶、酸奶

水果：水果2种

副食

凉菜：干豆丝拌娃娃菜、青笋拌苦苣

炖菜：排骨海带炖玉米、手撕茄子五花肉

鱼类：水煮黑鱼

荤菜：焦熘小丸子、香葱小河虾、肉炒有机菜菜、肉丝芹菜粉

素菜：木耳山药、豆芽炒韭菜、蒜茸小白菜

明档：花甲粉

晚餐

凉菜：水果沙拉、香葱拌牛肉

炖菜：白菜干豆腐五花肉

荤菜：大酱炒鸡蛋、肉炒麻椒

素菜：清炒油麦菜

周五4.2

早餐

主食

粥类：小米粥、燕麦粥

面类：馒头、花卷、玉米馒头、鸡蛋饼

馅类：糖三角、豆沙包、奶黄包、萝卜包子

明档：汤圆、烧麦

点心：清汁蛋糕

副食

凉菜：黄瓜拌梅菜笋丝、咸鸭蛋、泡苤兰丝、腌鬼子姜、泡椒圈、海米瓜条、八宝菜、五香花生米、拌豆筋、酱拌土豆丁

热菜：清炒菠菜、清炒菜心

小食：白蛋、茶蛋、煎肠、煎蛋、鸡排、虾片、油条、豆腐脑、鱼排

饮品：牛奶、豆浆、汇源橙汁、桃汁、山楂汁

午餐

主食

米饭：白米饭、花饭、大碴子水饭

面点：馒头、花卷、南瓜发糕、红糖发糕

馅类：豆沙包、奶黄包、糖三角、青汁麻薯

粗粮：玉米

明档：烤肉饭、西红柿鸡蛋面

奶品：十天酸奶、酸奶

水果：水果2种

副食

凉菜：口水鸡腿、农家大拌菜

炖菜：猪肉炖粉条、山药炖南瓜

鱼类：清蒸武鲳鱼

荤菜：肘花烧土豆、熘肉段、肉炒鲜蘑、油焖尖椒

素菜：酱茄条、白灼西生菜、清炒菊花菜

晚餐

凉菜：陈醋木耳、拌猪口条

炖菜：苏伯牛肉汤

荤菜：酱爆鸡丁、肉片烧芸豆

素菜：虫草花奶白菜

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