北外东坡第十六周营养食谱

HEALTHY

营养

食谱

小学部

（1—5年级）

星期天

晚餐

冬瓜肉圆子莴笋肉片

清炒花菜炝炒油菜苔

珍珠米饭萝卜大骨头

夜宵

毛毛虫面包

有机纯牛奶

星期一

早餐

黑米粥鲜肉包

蔬菜花卷炝炒白菜

炝炒藕丁玉米饼

煮鸡蛋热牛奶

卤鸡蛋

课间餐

椰蓉面包

午餐

蒜香鸡京酱肉丝

蒜茸油麦菜青椒土豆丝

萝卜排骨汤哈密瓜

晚餐

香酥鸭蒸酥肉

蚝油西蓝花热干面

紫菜蛋花汤

夜宵

奶油蛋糕有机纯牛奶

星期二

早餐

玉米粥煮鸡蛋

牛奶尖椒土豆丝

豆沙馒头花卷

鲜肉包肉丝面

课间餐

红豆面包

午餐

酱鸭条花菜炒肉

炝炒莲白炝炒上海青

银耳汤脐橙

晚餐

烧排骨芹菜肉丝

土豆泥白菜粉丝

西红柿蛋汤

夜宵

巧克力面包有机纯牛奶

星期三

早餐

香菇鸡肉粥酱肉包

牛奶奶香馒头

杂酱面蚝油海带丝

清炒小白菜

课间餐

芝士蛋糕

午餐

荔枝肉丸子青笋肉丝

青椒藕片蒜香小白菜

莲藕土鸡汤苹果

晚餐

黄焖仔兔蒜苔肉丝

清炒油麦菜清烧花菜

排骨萝卜汤

夜宵

长崎面包有机纯牛奶

星期四

早餐

地瓜粥鲜肉包

椒盐花卷茶叶蛋

肉丝面炒白菜丝

果味馒头牛奶

课间餐

香蕉

午餐

粉蒸肉豆干芹菜肉丝

海带烩萝卜水晶南瓜

冰糖橘老鸭汤

晚餐

清蒸黔鱼烧子鹅

炒藕丁青椒土豆丝

酸菜粉丝汤

夜宵

肉松面包有机纯牛奶

Part.01

星期五

早餐

八宝粥蒸玉米

牛奶卤鸡蛋

酱肉包奶香馒头

清炒土豆丝椒盐花卷

杂酱面

课间餐

原味蛋糕

午餐

糖醋里脊木耳肉片

三鲜豆腐脑炝炒油菜苔

香梨猪脚汤

小学部六年级

中学部

星期天

晚餐

粉蒸鸡青笋肉片

烂肉豆腐糖醋莲白

蒜泥小白菜炒藕片

珍珠米饭萝卜大骨头

夜宵

毛毛虫面包有机纯牛奶

项

目

介

绍

星期一

早餐

黑米粥鲜肉包

蔬菜花卷炝炒白菜

炝炒藕丁玉米饼

煮鸡蛋热牛奶

卤鸡蛋

课间餐

椰蓉面包

午餐

烧子鹅莲白肉片

宫保肉丁炝炒大白菜

萝卜烩海带蒜香茄条

珍珠米饭萝卜排骨汤

哈密瓜

晚餐

干锅兔芹菜豆干炒肉

回锅肉白灼花菜

清炒瓢儿菜蒜茸藕片

玉米饭紫菜蛋花汤

夜宵

奶油蛋糕有机纯牛奶

星期二

早餐

玉米粥煮鸡蛋

牛奶尖椒土豆丝

豆沙馒头花卷

鲜肉包肉丝面

课间餐

红豆面包

午餐

烧排骨酸辣肉丝

麻辣米豆腐莲白滑肉

炒小白菜水晶南瓜

银耳汤汉香米饭

脐橙

晚餐

清蒸鸡块肉末粉条

花菜炒肉双椒土豆丝

素炒西葫芦炝炒油麦菜

红薯米饭西红柿蛋汤

夜宵

巧克力面包有机纯牛奶

星期三

早餐

香菇鸡肉粥酱肉包

牛奶奶香馒头

杂酱面蚝油海带丝

清炒小白菜

课间餐

芝士蛋糕

午餐

萝卜炖鸭子木耳肉片

盐煎肉炝炒莲白

烧花菜炒河粉

汉香米饭莲藕土鸡汤

苹果

晚餐

水煮毛血旺莴笋肉片

青椒肉丝红烧茄子

糖醋白菜蒜茸油麦菜

南瓜米饭排骨萝卜汤

夜宵

长崎面包有机纯奶

星期四

早餐

地瓜粥鲜肉包

椒盐花卷茶叶蛋

肉丝面炒白菜丝

果味馒头牛奶

肉丝面

课间餐

香蕉

午餐

粉蒸肉酸辣猪肝

清炒小白菜杏鲍菇炒肉

香辣豆花酸辣瓜丝

老鸭汤红薯干饭

冰糖橘

晚餐

太安鱼蒜薹肉丝

豆干肉丝青椒土豆丝

白菜炒粉丝白油冬瓜

汉香米饭酸菜粉丝汤

夜宵

肉松面包有机纯牛奶

星期五

早餐

八宝粥蒸玉米

牛奶卤鸡蛋

酱肉包奶香馒头

清炒土豆丝椒盐花卷

杂酱面

课间餐

原味蛋糕

午餐

平菇肉片糖醋里脊

莲藕炒肉水晶南瓜

烩萝卜炒飘儿白

珍珠米饭猪脚汤

哈密瓜

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