过犹不及备孕二胎补充叶酸要适量

点击上方蓝字“二胎那些事儿” 　　其实，叶酸本身没有毒副作用，日常所说的叶酸会产生的副作用主要是指服用过量的问题。作为可以在水中溶解的维生素，如果超出人体对叶酸最低需要量的20倍之内都无大碍，过量的叶酸会随着尿液排出体内。但服用太多的叶酸片，还是会给身体带来一些伤害。　1神经系统受损叶酸里大部分是维生素B9，过量摄入叶酸会掩藏人体缺乏VB12的症状，长期下来会导致人体神经系统受损。2易致低重儿孕妇摄入叶酸超过毫克，则会影响人体对锌元素的吸收，从而延缓胎儿的生长发育，会增加低重儿宝宝出现的可能。3降低食欲过量的叶酸还会导致尿液发黄，对抗惊厥的药物效果起到破坏作用，有些病人还会出现恶心呕吐，没有食欲的症状。哪些食物中含有叶酸？1新鲜水果草莓、柠檬、杏子、青枣、山楂、樱桃、橘子、芦柑、苹果、梅子等。2绿色蔬菜菠菜、小青菜、油麦菜、扁豆、莴笋、葫芦、生菜、空心菜，此外还有胡萝卜、蘑菇等。3动物肉类猪肝、牛肉、羊肉、鸭肝、鸡肝、鸡肉、蛋黄等。4谷物谷类小麦面粉、米糠、全麦面包、小麦嫩芽、黄豆、杏仁、腰果等。叶酸不足会影响到母子的健康，但是如果过量的补充叶酸也不是一种明智的选择，准妈妈们要注意哦。

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