长寿秘诀一清二白四个好，健康活到老

人的寿命为～岁。这是科学家根据细胞学、胚胎学、遗传工程学、神经学、基因学等学说研究出的成果而规定的，为什么大部分人没有达到这个标准呢，最主要的一个原因就是不重视保健。

我们观察了33个岁以上的老人和50多个98岁—99岁的老人，总结出一个长寿秘诀：一清二白四个好。

?一清

就是清淡饮食，菜多肉少，这么多的长寿老人中%的饮食清淡，喜爱玉米粥、绿叶蔬菜、稀饭等五谷杂粮，吃肉很少。

?二白

二白是指喝白开水和白天午休。

大多的长寿老人也没有一个喝纯净水的，98%以上是喝白开水，中老年人要健康长寿，每天必须坚持做到十四个“一”。

而其中就有一瓶开水，即一暖瓶白开水。就是说一个健康的人，每天要喝7-8杯水。有些人身上无光泽，过早衰老，是与身上缺水分不开的。

白天午休一到两个小时，也是长寿老人的好习惯。据了解，长寿老人绝大部分喜欢午休。

?四个好一心态好：命顺

人的健康长寿15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%则取决于个人生活方式和行为方式。

二人缘好：相互帮助世界最长寿的人——岁的阿丽米罕，一有时间就到邻居家串门逗孩子玩；岁的努尔艾拉，邻居家有什么事，她总是不请自到的去帮忙。三锻炼好：增加7年的寿命很多长寿老人，年轻时家庭贫寒，辛勤劳作造就一副好身板，即便上了岁数，也长期坚持锻炼。四睡眠好：能吃能睡，福气多多起居有规律，睡眠质量好。这些老人都有非常好的起居规律，保持良好充足的睡眠。

健康的生活还是需要大家自己注意

小编就为大家带来道

健康、绿色、养生的菜

蒜蓉油麦菜

健康功效：油麦菜：活血化瘀

菜谱做法：

1.准备食材

2.油麦菜洗干净切成8公分左右的段

3.蒜用刀切成细一点的蒜蓉

4.热锅倒入适量的菜籽油

5.关小火倒入蒜蓉煸炒出蒜的香味

6.炒到蒜有变成金黄色，发干的时候开大火倒入油麦菜煸炒