健康食谱黄田二幼第12周幼儿食谱5
星期一(5月1日)
早餐
8:20
五
早点
10:10
一
中餐
11:30
放
午点
15:25
假
星期二(5月2日)
早餐
8:20
牛奶
蛋糕
早点
10:10
火龙果、香蕉
中餐
11:30
香菇肉末蒸水豆腐
小白菜
黑豆鲫鱼骨头汤
午点
15:25
三丝炒河粉
菠菜瘦肉汤
星期三(5月3日)
早餐
8:20
青菜牛腩汤面
蒸红薯
早点
10:10
番石榴、雪梨
中餐
11:30
土豆咖喱鸡
炒油麦菜
芥菜咸蛋汤
午点
15:25
三豆糖水
奶油馒头
星期四(5月4日)
早餐
8:20
芹菜花生排骨粥
南瓜卷（南瓜、面粉）
早点
10:10
西瓜、小番茄
中餐
11:30
菜椒洋葱焖牛肉
蒜蓉生菜
白萝卜老鸭汤
午点
15:25
三鲜汤米粉
煮花生
星期五(5月5日)
早餐
8:20
豆奶
面包
早点
10:10
苹果、番石榴
中餐
11:30
黄金营养炒饭（鸡蛋、虾仁、豆角、洋葱、胡萝卜）
肉末炒上海青
胡萝卜玉米猪骨汤
午点
15:25
眉豆瘦肉粥
鹌鹑蛋
吃货必备：10分钟就能简单搞定的8种美食！人都有犯懒的时候，但是再懒总不能连吃饭都省了吧，所以有些简单的菜就是犯懒生活的首选，比如今天介绍的这几道菜，从开始准备到吃到嘴里也不会超过10分钟，而且还十分的爽口下饭，送给所有偶尔犯懒的朋友。
1.花雕酒醉虾主料：鲜虾、大葱
配料：花雕酒、白糖、盐、醋、味精
做法：
1、大葱切成丝，用剪刀剪掉虾须、虾脚和头顶的尖刺；
2、锅中放底油，油热后爆香葱丝，放入大虾，同时调入花雕酒、白糖、醋翻炒；
3、虾变色后会下汤，此时放盐和味精调味，中火盖上锅盖焖3分钟；
4、最后大火收干汤汁，撒上香菜即可。
2.红烧小黄鱼原料：小黄鱼、老姜、葱、盐、老抽、白糖、料酒
做法：
1、小黄鱼整理干净，姜切片、葱取葱白；
2、锅中放适量油，鱼入锅大火煎30秒，翻面，继续30秒，如果鱼多的话，可以分开煎。
3、煎好的鱼，全部入锅，放姜片、葱白、老抽、盐、白糖、料酒；
4、盖上锅盖，煮开之后继续煮2分钟，尝一下咸淡，不够再放些盐，将汤汁适当浇在鱼身上，收汁即可。
3.青椒肉丝主料：猪肉、青椒
配料：盐、味精、酱油、淀粉、豆瓣酱、料酒
做法：
1、猪肉切成肉丝，加入料酒、盐、味精、淀粉拌匀；
2、青椒切成丝，加入盐拌匀。
3、锅内加油八成热，加入豆瓣，炒香后加入肉丝；
4、肉丝断生后加入料酒和酱油拌匀，加入青椒丝炒一会炒匀即可。
4.麻婆豆腐主料：豆腐，姜末，蒜末
配料：酱油，糖，鸡粉，花椒，辣椒，花椒粉
做法：
1、把豆腐切成小块，放入一个装有盐水的盆里泡一会，这样做是为了让豆腐不易碎；把其他的料都处理好；
2、起锅倒油，五成热的时候把花椒和辣椒放到锅里爆香，出香味后，将蒜末姜末放入炒香；
3、放入少量的酱油和少量的后放入豆腐翻炒，把料汁都裹到豆腐上后添水，水不需要太多，只要没过豆腐就可以了，大火收汁，临出锅的时候放入花椒粉和鸡粉就完成了。
5.酱香尖椒炒猪耳主料：酱猪耳朵一个(熟的啊)，郫县豆瓣酱，尖椒两个，胡萝卜50克
配料：糖，姜，蒜
做法：
1、把酱猪耳朵切成丝。
2、把尖椒切成丝，把胡萝卜也切成丝。
3、起锅倒油，油热后放入姜和蒜爆出香味，然后放入一勺郫县豆瓣酱炒出香味，接着放入切好的酱猪耳朵丝翻炒一下，把尖椒丝和胡萝卜丝放入，加入一点糖，炒均就做好了。
6.西芹炒木耳原料：西芹，木耳，蒜，盐，鸡精
做法：
1、把西芹洗净切成小块，把木耳泡发，蒜切片；
2、起锅倒油，油热后放入蒜片爆香，然后放入西芹和木耳翻炒，调入适量的盐和鸡精，翻炒大约两分钟就做好了！
7.鱼香肉丝主料：猪里脊，木耳，冬笋，葱
配料：泡椒，淀粉，葱姜蒜，花椒，料酒，酱油，醋，糖，鸡精
做法：
1、将猪里脊切成约7厘米长、0.3厘米粗的丝，冬笋、木耳均切成丝，肉丝盛入碗内；
2、白糖、醋、酱油、葱花、湿淀粉和肉汤放同一碗内(不与肉丝混合)，调成芡汁；
3、炒锅上旺火，下猪油烧至六成热，下肉丝炒散，加盐、鸡精、料酒、姜、蒜和剁碎的泡红辣椒炒出香味，再加入冬笋、木耳炒几下，然后烹入芡汁，颠翻几下即成。
8.小白菜丸子汤主料：猪肉馅、小白菜
配料：少许淀粉、蛋清、盐、姜末、味精
做法：
1、小白菜洗净，切段；
2、猪肉馅半磅，加少许淀粉，蛋清，盐，姜末，麻油，味精，一点点水，用力向一个方向搅，直到肉馅可以拉出丝，用筷子挤成小丸子下入开水锅中。
3、煮熟后，汤中加鸡精和盐，放入小白菜和粉丝，略煮一会即可。
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