上班族也有时间做便当，周周便当不重样
给自己备一份健康便当
小的时候从来不会担心吃什么，因为每天放学都能吃到麻麻为我准备的精致午餐。大学后能回家吃午饭的机会开始便的越来越少，工作后更是少的可怜。所以自然而然饭点吃什么就变成了第四大哲学。
外面的饭菜千篇一律，油腻又不健康，没有温度和感情的投入，还是自己做的好。喜欢的口味和食材自己把控，从挑选食材到备好便当全程掌握。每天都能吃到温暖的饭感觉美滋滋在心头。
作为一个朝九晚六的上班族，没有便当的日子总是苦恼的，一到饭点就犯愁。点外卖不知道吃什么，自己带饭又嫌麻烦耽误时间。其实每天早上半小时你就可以搞定一顿美味午餐便当，今天就继续来和仙人掌一起解读简单省时美味的工作日便当吧！
01M
O
N
D
A
Y
主食：糙米饭
菜：1.煎鸡胸
2.凉拌苦菊
3.木耳胡萝卜炒鸡蛋
Tips:1.凉拌苦菊是一道减肥佳品，制作方法特别简单，苦菊洗净，放盐腌制半小时。腌出的水倒出，半小勺糖，生抽适量拌匀即可食用。搭配圣女果，紫甘蓝味道更佳
2.木耳胡萝卜炒鸡蛋少量干木耳可以晚上泡发洗净放冰箱，早晨备用。鸡蛋一到两颗，胡萝卜适量切片
依旧遵循少油少盐原则，鸡蛋放少盐打散，少油，炒熟后盛出来
少油或者直接用煎鸡蛋的余油，炒木耳和胡萝卜，感觉木耳有点软的时候放调味品倒入煎好的鸡蛋一起翻几下即可出锅
02T
U
E
S
D
A
Y
主食：紫菜包饭
菜：1.煎鸡胸
2.西兰花，胡萝卜圣女果
Tips:1.紫菜包饭我选用了黑米和糯米一起蒸的，蒸熟后趁热倒入一点寿司醋，搅拌等米饭温温的时候开始用
2.黄瓜，胡萝卜，鸡蛋皮都切成条备用，大根适量，肉松适量，备用
3.为了防止米饭漏出，我用了两张紫菜，然后将米饭平铺在紫菜上，放备好的黄瓜，鸡蛋，胡萝卜，大根
和肉松，随后撒番茄酱或者沙拉酱，减脂的朋友最好放弃高热量的沙拉酱哦
4.将珠帘卷起一边卷一边按紧，注意不要用力过大
03W
E
D
N
E
S
D
A
Y
主食：1.蒸红薯
2.少油少盐炒豆腐皮
菜：1.煎鸡胸
2.青椒胡萝卜炒豆芽
Tips:煎豆腐皮，将豆腐皮洗净切条，然后倒几滴油，开始煎，根据个人口味煎的硬一点或者软软的时候就出锅都行，撒一点椒盐即可。个人喜欢焦脆的，所以煎的久了一点
04T
H
U
R
S
D
A
Y
主食：1.蒸紫薯
2.煮玉米粒
菜：1.煎鸡胸
2.胡萝卜西兰花
3.豆腐皮
Tips:今天的食材搭配吃起来有点干，个人感受仅供参考哦
05F
R
I
D
A
Y
主食：1.煮红豆薏米
2.煮玉米粒
3.酸奶g，无糖粗粮饼三片
菜：1.煎鸡胸
2.清炒油麦菜
3.豆腐皮
Tips:今天主食种类多了酸奶和粗粮饼，是因为get了新吃法，非常美味而且我也很喜欢
薏米红豆是早上煮熟准备的，中午微波炉加热后放温然后将粗粮饼捏碎撒在上面，随后将酸奶倒在上面，即可享用。很适合夏天吃不下饭的小伙伴哦！酸奶配红豆一直是我很中意的。
○
○
爱美食爱生活
周末愉快！
○
仙人掌的变当
你若有美食，欢迎前来交流，我来执笔成文。
转载请注明：http://www.cnmaozhan.com/ymcjz/9222.html
