宝宝缺钙缺锌贫血辅食添加一定要有这些

熊猫妈身边有不少朋友，为了给宝宝补各种营养，一听说哪种食物补铁，转身就宝宝的辅食里添加。

这种盲目给宝宝补营养的方式真令人担忧啊！真的，如何添加辅食是一门大学问，今天熊猫妈就给大家讲讲~

补钙

一般宝宝从出生到6个月都是生理性缺钙，不管宝宝是否出现缺钙症状都需要补钙，因为宝宝大概在6个月以后才出现明显的缺钙症状。

通常表现为烦躁不安、出汗比较多、出牙晚、厌食等症状，一般来说，0-3岁的宝宝通常是从母乳、奶粉、辅食摄入足够的钙量，那么，如何挑选含钙量丰富的的食物呢？

6~12个月

6个月以上的宝宝刚开始添加辅食，辅食的种类从过敏性低的果蔬开始，油菜、韭菜、油麦菜、西兰花、荠菜等深绿色蔬菜就可以添加到辅食里啦~

1~3岁

等宝宝长大一点，补钙的食材越来越丰富，这个阶段可以尝试鲜牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，还有鱼、虾、贝等海鲜类食物，当宝宝的咀嚼能力较强时，可适当加一些坚果类食物。

补铁

缺铁性贫血主要发生在6个月-3岁的宝宝，一方面是孕妈有缺铁性贫血，会造成胎儿的铁储备不足；另一方面是宝宝的铁摄入量不足。

缺铁会导致宝宝出现易哭易闹，注意力不集中，智力、生长发育迟缓等危害，因此，在宝宝出生后妈妈要坚持母乳喂养，可最大程度地保证宝宝对铁的吸收，同时通过辅食来加强铁元素的摄入。

6~12个月

对刚开始吃辅食的宝宝来说，最便捷的补铁方式是吃高铁米粉。

另外，还可以在宝宝的辅食中添加瘦肉、肝脏、鸡鸭血等其富含铁食物，这类食物中富含的铁属于血红素铁，很容易被人体吸收。

1~3岁

这个阶段的宝宝就可以和大人同桌吃饭啦~除了补充的动物性食物外，可以多给宝宝果蔬、豆类和菌菇类食物。

还要注意搭配富含维生素C的食物，促进铁的吸收，比如西兰花、青椒、西红柿和柑橘类水果等。

补锌

其实，如果宝宝的生长发育在正常范围内，营养摄入均衡，是没有必要额外补锌的。当宝宝出现以下情况，就说明宝宝需要补锌：

1、严重腹泻的宝宝

2、特定的早产儿

3、患有先天性锌缺乏症

4、被医生确诊缺锌的宝宝

1、动物性食物的含锌量高于植物性食物，含锌量多的食物有牛羊肉、猪瘦肉、鸡心、鱼、蛋黄、花生等等，妈妈在给宝宝补锌的时候应注意：牛奶不利于锌的吸收。

2、为了保证宝宝在胎儿时期就有足够的锌，妈妈在怀孕阶段就要注意吃富含锌的食物，以下食物中每约g食物锌含量：生蚝（71.2mg）；干香菇（8.6mg）；牛肉（7.6mg）。

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