营养食谱第十四周年11月30日
营
养
食
谱
第十四周
11月30日星期一
早餐
拌面
紫菜鸡蛋羹
蒸豌豆
水果
香蕉
红提
午餐
土豆焖羊肉
东北大炖菜
青菜咸蛋汤
白米饭
午点
晨光鲜奶
香麻小酥饼
12月1日星期二
早餐
黄金蛋挞
核桃仁
晨光鲜奶
水果
黄金奇异果
南丰蜜桔
午餐
黄豆焖排骨
上汤娃娃菜
肉末上海青
山药排骨汤
紫米饭
午点
猪肝瘦肉粥
蒸板栗
12月2日星期三
早餐
炒粉
白粥
香酥花生米
水果
金桔
蛇果
午餐
蘑菇炖小鸡
瑶柱冬瓜
清炒小白菜
肉片雪梨莲子汤
白米饭
午点
牛奶
胡萝卜汁馒头
12月3日星期四
早餐
晨光鲜奶
香葱花卷
巴旦木
水果
啤梨
沃柑
午餐
胡萝卜炖牛腩
虾仁炒榻棵菜
素炒西葫芦
红枣薏米老鸭汤
粗粮饭
午点
瘦肉汤面片
蒸玉米
12月4日星期五
早餐
淮山瘦肉粥
卤蛋
板栗薯
水果
红肉火龙果
黑加仑
午餐
五彩贝壳面
卤肉丸
芥菜猪骨汤
午点
晨光鲜奶
菠菜汁小餐包
下周
美食预告
星期一
早餐：西红柿素面、卤猪肝、卤黄豆
水果：玫瑰柑、夏黑葡萄
午餐：蜜汁焗排骨、时蔬炒鸡丁、清炒菠菜、山药萝卜煲猪骨汤、软米饭
午点：晨光鲜奶、提子面包
星期二
早餐：晨光鲜奶、椰汁馒头、蒸板栗
水果：哈密瓜、红圣女果
午餐：瘦肉番茄炖豆腐、香芹炒木耳、蒜蓉油麦菜、香菇红枣鸡汤、杂粮米饭
午点：双米蔬菜粥、原味腰果
星期三
早餐：小米红枣金粟粥、鹌鹑蛋、蒸红薯
水果：阿克苏冰糖心苹果、蓝莓
午餐：虾仁莴笋、平菇肉片、清炒菜心、金针菇蔬菜汤、小米饭
午点：晨光鲜奶、红糖发糕
星期四
早餐：晨光鲜奶、豆沙包、蒸山药
水果：血橙、人参果
午餐：牛肉炒冬瓜、松子胡萝卜丝、蒸西兰花、草菇香菜鲜鱼汤、南瓜米饭
午点：红萝卜青菜肉丝面、蒸花生
星期五
早餐：三鲜面、煎蛋角、蒸豌豆
水果：皇冠梨、砂糖桔
午餐：芋头炆鸭、黄瓜炒瘦肉、素炒三丝、排骨玉米莲藕汤、紫薯米饭
午点：晨光鲜奶、花生香麻卷
健康小百科
流感
流感又称流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。
预防流感小贴示：
1、经常通风，保持室内空气清新；
2、疾病流行期尽量避免到公共场所。
3、勤洗手，不共用毛巾、口杯等日常用品，
4、不随地吐痰，以防接触、传播流感病毒；
5、根据冬季气温变化，适当增减衣服，防止着凉。
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