319午餐
美味午餐
椒麻鸡
食材明细鸡腿口味工艺耗时难度
麻辣蒸30分钟普通
总卡路里：.27大卡
蛋白质：6.52克
胆固醇：63.48毫克
脂肪总量：7.40克
膳食纤维：0.25克
碳水化合物总量：7.01克
肉炒三丁食材明细
鸡丁胡萝卜青椒口味工艺耗时难度
咸鲜炒10分钟简单
总卡路里：.23大卡
蛋白质：4.29克
胆固醇：25.15毫克
脂肪总量：18.10克
膳食纤维：0.02克
碳水化合物总量：14.52克
鱼香藕盒
食材明细莲藕前尖口味工艺耗时难度鱼香炒5分钟普通
总卡路里：.12大卡
蛋白质：11.97克
胆固醇：15.64毫克
脂肪总量：16.02克
膳食纤维：3.52克
碳水化合物总量：8.96克
清炒油麦菜
食材明细油麦菜口味工艺耗时难度
咸鲜炒10分钟简单
总卡路里：18大卡
脂肪总量：0.42克
多不饱和脂肪酸：-
单不饱和脂肪酸：-
胆固醇：-
钠盐：毫克
碳水化合物总量：1.92克
膳食纤维：0.克
糖分：0.克
蛋白质：2.95克
岐山臊子面
食材明细面条鸡蛋皮木耳五花豆腐口味工艺耗时难度
酸辣煮5分钟简单
总卡路里：66.97大卡
蛋白质：5.95克
胆固醇：22.16毫克
脂肪总量：2.89克
膳食纤维：0.27克
碳水化合物总量：3.93克
红油凉皮
食材明细凉皮黄瓜绿豆芽口味工艺耗时难度
微辣拌10分钟简单
总卡路里：.80大卡
蛋白质：6.82克
胆固醇：8.46毫克
脂肪总量：17.42克
膳食纤维：3.62克
水化合物总量：11.41克
山药老鸡汤食材明细山药老鸡口味工艺耗时难度
咸鲜煮40分钟普通
总卡路里：大卡
脂肪总量：1.1克
多不饱和脂肪酸：-
单不饱和脂肪酸：-
胆固醇：-
钠盐：.1毫克
碳水化合物总量：47克
膳食纤维：1.3克
糖分：-
蛋白质：7克
维生素A：-
维生素C：-
钙：38毫克
铁：1.8毫克
棒子面粥
食材明细玉米面口味工艺耗时难度
微甜煮40分钟简单
总卡路里：大卡
脂肪总量：0.3克
多不饱和脂肪酸：-
单不饱和脂肪酸：-
胆固醇：-
钠盐：62毫克
碳水化合物总量：26克
膳食纤维：0.3克
糖分：-
蛋白质：3克
维生素A：-
维生素C：-
钙：7毫克
铁：1.3毫克
米饭
食材明细长粒香大米口味工艺耗时难度
微甜蒸30分钟简单
总卡路里：.86大卡
蛋白质：0.54克
胆固醇：-
脂肪总量：13.66克
膳食纤维：0.00克
碳水化合物总量：11.65克
双色馒头
食材明细面粉玉米面口味工艺耗时难度
微甜
总卡路里：43大卡
脂肪总量：0.1克
多不饱和脂肪酸：-
单不饱和脂肪酸：-
胆固醇：-
钠盐：0.8毫克
碳水化合物总量：10.2克
膳食纤维：0.5克
糖分：-
蛋白质：0.8克
维生素A：82IU
维生素C：35毫克
钙：24毫克
铁：0.2毫克
蒸玉米食材明细玉米口味工艺耗时难度
微甜蒸30分钟简单
总卡路里：41.58大卡
蛋白质：2.04克
胆固醇：13.53毫克
脂肪总量：2.79克
膳食纤维：0.00克
碳水化合物总量：2.59克
酸梅银耳汤食材明细酸梅银耳口味工艺耗时难度
微甜煮30简单
总卡路里：41.58大卡
蛋白质：2.04克
胆固醇：13.53毫克
脂肪总量：2.79克
膳食纤维：0.00克
碳水化合物总量：2.59克
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