富裕幼儿园幼儿一周食谱

幼儿园一周儿童营养食谱

（年12月20日—12月24日）

又到周末了，请大家跟我一起看看下周的食谱吧！

周一

12月20日

早餐：牛奶、沙拉酱餐包条、鹌鹑蛋

早点：苹果、山楂饼

午餐：鲜香菇肉末烧豆腐、蒜蓉炒大白菜、荞麦饭、海带瘦肉汤

午点：紫菜肉蓉汤面

晚餐：土豆焖排骨、卷心菜、米饭

周二

12月21日

早餐：菜心粒鱼饼丝瘦肉粥、原味蛋糕卷

早点：光酥饼、皇帝柑

午餐：番茄炒鸡蛋、卤水鸡腿、苹果雪梨瘦肉汤、米饭

午点：木瓜牛奶汤圆、铜锣烧

晚餐：西兰花炒肉、玉米饼、米饭

周三

12月22日

早餐：莴笋肉蓉炒面、玉米鸡蛋汤

早点：雪梨、桔子

午餐：肉饼蒸南瓜、肉蓉炒菜心、芝麻饭

午点：番茄肉蓉通心粉

晚餐：香菇肉丝、油麦菜、米饭

周四

12月23日

早餐：红萝卜小米粥、黄金糕

早点：全脂牛奶

午餐：冬瓜腐竹焖排骨、肉蓉炒莴笋、米饭

午点：无花果海底椰猪骨汤、蒸玉米

晚餐：卤水鸡腿、番茄炒鸡蛋、米饭

周五

12月24日

早餐：番茄肉蓉螺丝粉

早点：橙子、香蕉

午餐：香菇栗子焖鸡肉、芝麻酱炒油麦菜、红薯饭

午点：鲜百合玉米肉碎粥、光酥饼

晚餐：椰菜花炒肉、让茄子、米饭

今日推荐

　　材料：鸡肉、干蘑菇8个、姜15g、葱15g、板栗15个、老抽王5ml、米酒15ml、耗油15ml、黑胡椒粉2.5g、糖15g、生抽酱油15ml、盐2.5g

　　做法步骤：1.板栗实际上煮开之后是很好扒壳的，可是板栗生的情况下，要想剥皮是特别难的，用剪子在生栗子壳上剪一刀，随后再微博号3分鐘，那样取下来之后就可以随便去皮了。

2.将干香菇泡发，随后葱切割成段，姜切成片就可以准备了。我选的这类香菇干或是很容易泡开的，不用太多的流程，便是用清小水泡发就可以了，上边也不是非常脏，或是很容易清理的。

3.将鸡肉清洗弄成块，要多洗几次，把里头的不干净的人体脂肪清理整洁，随后添加一点黑胡椒粉，一勺生抽酱油，随后搅拌均匀，腌渍大约15分鐘就可以了。

4.起锅烧油，随后添加葱蒜片炒香。温度无需太高，五成温度就可以下入了，这个时候不易迸射。

5.爆香之后添加腌渍好的鸡肉，煸炒至掉色才行。鸡脯肉自身非常容易熟，也很容易着色，进味这一点是无须担忧的。添加板栗，随后迅速煸炒2分鐘。这儿要留意的是，这个时候熟度要大一些才行。

6.煸炒之后，就可以在锅中添加冷水，要未过食物就可以了。添加生抽酱油、耗油、米酒和老冰糖走红烧开，再变为文火，等候20分钟左右就可以炒糖色起锅了。

1.板栗微波加热的情况下，一定要切个口子再微波加热，要不然微波炉加热就需要炸了。

2.板栗里边包含充足的木薯淀粉和糖，减肥瘦身的朋友们要调节好饮食搭配量。

3.搞好起锅之后，可以加一点葱段上色和调料。

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